Edateko dieta

pisua galtzeko dieta edatea

Edateko dieta pisua galtzeko metodo eraginkorrena eta ezagunenetakoa da, urdaileko bolumena murrizten eta gorputza metaketa kaltegarrietatik garbitzen ere laguntzen du.

Dieta honen izena ikusita, pisua galtzeko metodo hau elikagai likidoetan (esnekiak, ura, saldak, zukuak, etab. ) soilik oinarritzen dela igarri dezakezu.

Denek ezin dute dieta horri eutsi, nahiko zaila eta gogorra dela uste baita.

Zer da edateko dieta?

Sexu bidezkoen gehienentzako pisua galtzeko metodo hau oso prozedura zaila da, ondoeza psikologikoa eragiten baitu. Kontua da jendea janaria murtxikatzera ohituta dagoela, masailezurrarekin mugimendu aktiboak eginez. Arazo eta nahaste ia guztiak, nahiago ditugu baliatu, dieta honetan ezin direnak egin. Edateko dietaren kaloria edukiari dagokionez, nahikoa da gorputzaren funtzionamendu normalerako.

Pertsona bakoitzak dieta horren dieta osatzen du banaka. Gauza bat gogoratu besterik ez duzu: gorputzak funtzionatzeko beharrezkoak diren substantzia guztiak jaso behar ditu. Edateko dietak irauten duen bitartean, elikagai osagarri medikoak erabiltzea beharrezkoa da. Edaten duzun ur garbiari dagokionez, haren bolumenak egunean litro eta erdi eta bi artekoa izan behar du gutxienez.

Giltzurrunetan, sistema kardiobaskularrean eta heste-hesteetan arazorik ez duten helduek soilik dute goiko dietari atxikitzeko eskubidea.

Dieta likidoaren alde onak eta txarrak

Edateko dietaren abantaila nagusienek (pisua galdu dutenen iritziek ere hori baieztatzen dute) honako puntu hauek dituzte:

  • Kilo gehigarriak oso azkar joaten dira.
  • Urdaila txikitu egiten da. Dieta bat hartu ondoren, ohi baino askoz ere gutxiago jango duzu inolako ondoezik gabe.
  • Energia asko askatzen da gorputzean. Elikagai solidoak jaten ditugunean, energia xahutzen da janaria digeritzerakoan eta dieta honekin energia guztia guztiz zure esku dago. Nutrizionistek diotenez, halako dieta egin eta hamar egun igaro ondoren, aldartea hobetzen da eta alaia eta arina sentitzen zara.
  • Edateko dietaren beste emaitza positiboa da gorputzaren garbiketa gehiegizko gantz gordailuetatik, toxinak eta produktu metabolikoak garbitzea.

Dieta bakoitzak, orokorrean, abantailez gain, desabantailak ere baditu.

Edateko dietaren desabantailak honakoak dira:

  • Alaitasun bolada baten ordez, jende askok etengabeko astuntasuna, nekea eta besteekiko interes falta sentitzen du.
  • Iritziak ikusita, gose sentsazioa ia inoiz ez da edaten ari den dieta batekin uzten.
  • Edateko dietan, nahitaezkoa da bitamina eta mineral konplexuak eta osagarriak hartzea, dieta desorekatu batek emaitza negargarriak ekar ditzakeelako.
  • Ez da erraza edateko dietaren emaitzak mantentzea. Funtsean, beharrezkoak ez diren kiloak berriro itzultzen dira, denbora luzez bere buruari janari normala ukatu dion pertsona batek ezin baitu dena jateko gogo biziari aurre egin.
  • Dietak irauten duen bitartean, heste gastrointestinala elikagai likidoetara ohitzen da eta, ondoren, ezin du elikagai solidoei denbora luzez aurre egin. Horregatik, edateko dietaren ondoren menuko osagai solidoak sartu behar dira pixkanaka.

Zer likido erabiltzen dira edateko dietan gehien?

Nutrizionistek zure dietarako gomendatzen dituzten fluido osasuntsu eta ohikoenak hauek dira:

  • Ura.Garbia eta karbonatu gabea izan behar du. Kopuru mugagabean kontsumitu behar duzu (egunean bi litro gutxienez).
  • Salda.Barazki, behi, arrain edo oilaskoa izan daiteke. Etxean prestatzen da kontserbatzaile poltsarik gehitu gabe.
  • Zukatu berri den zukua.Pomeloa, sagar eta laranja zukuak dira zure dieta edateko eraginkorrenak direla, nutrizio adituen arabera.
  • Konpota edo gelatina.Sukaldatu baia eta fruta gozoetatik. Olo-irinako gelatina asebetetzat jotzen da.
  • Tea.Kalitate oneko te gorria, beltza, berdea edo frutazko tea prestatu behar da edateko dietaren menuan. Teak edan behar dituzu azukrea erabili gabe.
  • Esnekiak likido moduan.Esnekien osagaien gantzak (kefirra, hartzitutako labean esnea, jogurtak, bifidokak, bareak, etab. ) ez du% 2 baino handiagoa izan behar.

Jendearen edateko dieta

pisua galtzeko dieta edateko aukerak

"Jendearen" edateko dietaren menua oso erraza da: edan ezazu nahi duzuna, sosa gozoa eta edari alkoholdunak izan ezik.

Dieta honetan zuku ugari, barazki purea zopak, fruta eta barazki irabiatuak eta dendan erositako jogurtak aurki daitezke.

Edateko dietaren emaitza ahalik eta positiboena izan dadin, nutrizionistek 200 mililitro "janaria edatea" gomendatzen dute bi orduro. Ahultasuna eta gose erasoak arintzen ere laguntzen du.

Jai mamitsuen dieta

Jai mamitsu baten helburu nagusia (bigarren izena "astindu berdea dieta" da) ez da kaloriak mugatzea, digestio sistemak elikagai solidoak liseritzea baino arintzea baizik.

Juicy Feast edateko dietaren menuak normalean chlorella extract edo spirulina platensis algaren lehengaia, bi fruta eta 200 gramo baia fresko biltzen ditu. Osagai horiekin, koktelak egin eta egunean bi edo sei aldiz 350 mililitro edan behar dituzu.

7 eguneko dieta edateko

Edateko 7 eguneko dietaren oinarria fruta eta barazki freskoetako zukuak, saldak, gantz gutxiko esnekiak, teak eta abar izan daitezke. Egunero, edaten duzun ur garbi ez karbonatatuak gutxienez litro eta erdi izan behar du.

  • Lehen eguna- esnea edo kefir.
  • Bigarren eguna- barazki, oilasko edo arrain salda.
  • Hirugarren eguna- zuku estutu berriak.
  • Laugarren eguna- te berdea, beltza edo fruta.
  • Bosgarren eguna- gelatina.
  • Seigarren eguna- abrikot lehorrak, mahaspasak, pasahitzak eta beste hainbat fruitu lehor konpotak (azukre erantsirik gabe).
  • Zazpigarren eguna- zuku estutu berriak.

"Edateko eguna"

"Edateko eguna" askok "barau eguna" deitzen duten uretan oinarritutako dieta aukeretako bat da. Barau egun hauek hilean hainbat aldiz egin daitezke (astean behin gehienez).

"Edateko egunean" ura ahalik eta gehien edan behar da (egunean bi litro gutxienez). Gainera, barau egunak urarekin diluitutako zuku berriekin (sagarra, laranja edo pomeloa) eman daitezke (proportzioa - 1: 1).