Nola galdu 7 kg astean? Pisua galtzeko arau azkarrak!

nola azkar astindu 7 kg pisua astean

Oso posible da astean 7 kg galtzeko helburua lortzea.

Baina medikuek jotzen dute halako pisua galtzea arriskutsua dela gorputzarentzat. Hala ere, batzuetan bizitzak bere arauak agintzen ditu, eta badaude pisua galtzen behar duzun egoerak.

Astean 7 kg-ko pisua nola galtzen den, zertxobait jarraian azalduko dizugu, baina berehala diogu pisu galera horrekin ez esperimentatzea dela onena.

Astean 7 kg galtzeko moduak

Barazkiak eta fruituak pisua galtzeko

Astean 7 kg galtzeko, zure dieta arretaz aztertu behar duzu. Egoera honetan egon arren, ez duzu ezer berrikusi beharrik: barazki eta fruta freskoak soilik jan behar dituzu aste osoan. Egunean zehar, ur araztua, te berdea eta zuku berria zukutxoak edatea baimentzen da. Berehala ahaztu dezakezu gozo, minak eta gantz guztiak.

Fruta eta barazki gehiegi jatea ere ez da gomendagarria. Kilo bat eta erdi edo bi kilogramo nahikoa da egunean. Gosaltzeko, adibidez, fruta entsalada jan dezakezu gantz gutxiko jogurt basoarekin. Bazkaltzeko, barazki entsalada edo hainbat barazki jan ditzakezu bereizita. Adibidez, azenario birrinduak jan ditzakezu kaloria gutxiko krema garratzarekin. Arratsaldeko askaria egiteko, te berdea eta fruta batzuk ezin hobeak dira. Baina afaria arrautza batekin barazki erregosiekin dibertsifikatu daiteke. Hau oso lagungarria izango zaizun lagina da zure sortzea.

Pisua galtzea azkar tearekin

Asko menua egin nahi ez baduzu eta ariketa fisikoak egitea ere nahi baduzu, pisua galtzeko oso muturreko modua probatu dezakezu - te berdearekin laguntzaz. Dakizuenez, te berdea da metabolismoa bizkortzen duena eta pisua galtzea ere sustatzen duena.

Egun osoan zehar te berdea bakarrik edan. Ez da beste edari edo janaririk kontsumitu behar. Bi eratara egin daiteke: urarekin edo esnearekin. Gorputzari dagokionez, ez dago alde handirik, hala ere, tea gozoagoa da esnearekin egiten denean. Aukeratutako likidoaren litro baterako, koilarakada 1 te berde nahasketa lehorra beharko duzu. Behin prestatutakoan, gutxienez ordu erdi itxaron behar duzu argaltzeko tea sartu arte. Epela eta hotza edan daiteke.

Pisua galtzen ariketaren bidez

Horrela pisua galtzeko, dieta eta ariketa fisikoa mugatu behar dituzu.

Gantz guztiak, minak, gaziak, ketuak eta gozoak eta irinak kendu behar dira dietatik. Hartzitutako esneki guztiak gantzik gabekoak bakarrik kontsumitu behar dira. Ura egunean litro eta erdi gutxienez edan behar da. Jarduera fisiko nahikoa baduzu, noski, gehiago edan behar duzu.

Ariketari arreta berezia eskaini behar zaio. Egunero gutxienez 2 orduz ariketa egitea gomendatzen da eragina izateko. Azken finean, adostu behar duzu pisua 7 kg galtzea pisu galera oso azkarra dela. Printzipioz, ez dago ariketarako murrizketarik. Nagusia jarduera etengabea izatea da. Adibidez, uztaia bihurritu dezakezun lehen 20 minutuak, bigarren 20 minutuak gimnasiari eman diezaiokezu, korrika geldo batera joan zaitezke eta gero igerian edo bizikletaz joan zaitezke, hau ere jarduera fisikoa delako.

Goian 3 modu oso eraginkorrak daude astean 7 kg galtzen laguntzeko. Aukeratu horietako bat eta emaitzak atsegina harrituko zaitu!