Diet 6 petalo - aplikazioaren deskribapena eta iritzia

6 petaloen dietak urteak daramatza emakumeak pisua galtzen laguntzen. Emaitza positiboa lortzeko, zer jan dezakezun, zer ez, zer errezeta erabiltzen diren eta zer beste ezaugarri ulertu behar dituzu.

Arau orokorrak

Dieta interesgarri hau egun bakoitzeko dieta mono bat den sei eguneko zikloa da. Gorputzean eragin positiboa izan daiteke hainbat elikagai taldeetako produktuak erabiltzeagatik. Pisua galtzeko planteamendu horri esker, gorputzak beharrezkoak ez diren gantzak galtzen ditu egunero, estresa edo gainkarga jasan gabe.

Gainera, 6 petaloen dietaren hurrengo egunetako bakoitzean gorputza mikro eta makroelementuez betetzen da, bitaminak. Horren ondorioz, horrek funtzionaltasunean eragin positiboa du.

Zein da 6 petaloen dietaren sekretua?

Pisua galtzea otordu bereiziak behatuz ziurtatzen da. Sei egunez jarraian pisua galtzen eutsi behar duena da. Izan ere, erregimen hori bi mono-dietaren txandakatzea da: karbohidratoak eta proteinak. Horrek pisu-kategoria gutxitzea dakar.

24 orduz produktu monotonoak (konposizio kimikoari dagokionez) erabiltzeagatik, gorputzak ez ditu gainerako osagai guztiak jasotzen. Horrek gantzak xehatzea dakar ondorengo berriz hornitzeko.

Oinarrizko arauak

6 petaloen dieta pisua galtzeko arauak

Beste edozein dietak bezala, 6 petaloek funtsezko arauen zerrendan oinarritzen dira:

  • ez da onartzen mono-dieten sekuentzia aldatzea;
  • zilegi da egun osoan "gaikakoa" den produktu zehatz bat erabiltzea;
  • jan bostetik sei aldiz 24 ordutan, janaria ondo murtxikatuz;
  • -ek gutxienez litro ur kontsumitzen du egunero, eta gomendatutako edariak otorduen artean soilik erabiltzen ditu;
  • -ek erabat baztertzen ditu debekatutako elikagaiak dietatik, azukrea eta bere edukia duten izenak barne.

Ariketa garrantzitsua da. Egunero goizeko ariketa edo 30-40 minutuko ibilaldi bat izan daiteke.

Lehen petaloa

Egun honetako gauzarik aipagarriena itsaski eta arraina da. Onartzen diren metodoak irakiten, labean egitea eta lurrunetan egitea dira. Arrain koipetsuak (halibut, berdela) erabil daitezke.

Gatza, belar freskoak eta espezia naturalak (kurkuma, curry, piper gorria eta beltza) zaporea hobetzeko erabiltzen dira. Ez da hirugarrenen gehigarririk egon behar, batez ere sodio glutamatoa, koloratzaileak eta kontserbatzaileak.

Dietaren aldakuntza lehenengo 24 orduetan:

  1. Gosaltzeko - egositako arrain-xerrak (bisigua, bakailaoa). Bizpahiru gramo gatz gehitu ditzakezu.
  2. Bigarren gosaria. Pollock, karpa edo beste "hezur" arrain zatiak, paperean aurrez prestatuak. Gehitu gatza eta belarrak nahi izanez gero - perrexila, aneta, tipula berdea.
  3. Bazkaltzeko, arrain zopa gatza eta belarrekin egin dezakezu. Horretarako, arraina bera uretan ez ezik, itsaski ere jartzen da. Ganba haragia izan daiteke, amaiera baino bost minutu lehenago ateratzen dena. Alternatiba bat txipiroiak izango lirateke.
  4. Arratsaldeko askaria - galdara bitan prestatutako arraina.
  5. Afaltzeko - ur gazi apur batean egositako tigre otarrainxkak. Txipiroiak erabil ditzakezu.

Te berdea erabilgarria da otordu artean. Baina ahula eta azukre erantsirik gabe egon beharko luke gosea asetzeko.

Bigarren petaloa

Barazki eguna da. Janariak lurrunetan, labean edo egosita egon daitezke. Kasu honetan, olioa ez zaie inolaz ere barazkiei gehitzen.

Dieta bigarren egunean:

zer jan dezakezu 6 petaloen dieta batean
  1. Gosaltzeko - patata egosiak eta aza zuri gordina, tipula berdea eta aneta gehi ditzakezu.
  2. Bigarren gosaria - galdara bikoitzean prestatutako brokolia edo azalorea. Ezin duzu zazpi minutu baino gehiago prozesatu, barazkiak apur bat gatz ditzakezu.
  3. Bazkaltzeko - barazki egosia (kalabazinak, tomateak, berenjenak, azenarioak eta bestelakoak) belarrekin. Sukaldaritza aukerarik onena "al dente" da, janaria jada gordinik ez dagoenean, baina elastikoa ere ez denean. Gehigarri bat da, janaria mastekatzeko prozesua luzatzen duelako.
  4. Arratsaldeko mokadua - paparetan egositako kalabaza edo patata purea egositako apio sustraitik barazki fresko xerratuekin. Adibidez, pepino freskoak, azenarioak, piperrak.
  5. Afaltzeko - barazki nahasketa, azalorea eta azenarioa barne. Paperean labean edo lurrunetan egosi dira. Alternatiba bat entsalada litzateke, aza mota batzuk (Bruselako kimuak, aza zuria, azalorea), azenarioak eta apioa berdinak.

Otorduen artean, kontzentratu gabeko te berdea edaten dute azukrerik edo ur iragazkirik gabe. Azenarioetatik, aza, kalabazinetik atera berri den barazki zukua gehitzen zaio azken honi.

Hirugarren petaloa

Egun hau oilasko haragiari eskainita dago. Pisua galtzeko zeregina sentsazioen bereizketa argia da - gosea noiz amaitu eta asetasuna hasten den ulertu behar da. Gomendioetako bat pieza bakoitza poliki-poliki mastekatzea da (15 aldiz edo gehiago). Prozesua berehala gelditzen da pertsonak beteta dagoela sentitu ondoren.

Hirugarren eguneko menua:

  1. Gosaltzeko - oilasko egosia xerra.
  2. Bigarren gosaria - paperezko oilasko papila, azalik gabea. Ziurtatu gatz pixka bat botatzen duzula eta belar espezie naturalak (erromeroa, albahaka, menda) gehitzen dituzula.
  3. Bazkaltzeko - bigarren oilasko salda, haragi zati txikiekin eta perrexilarekin edo anetoarekin.
  4. Arratsaldeko askaria - lurrunetan oilasko izterrak azalik gabe.
  5. Afaltzeko - oilasko bular egosia, ur pixka bat gehitzeko prestatzeko.

Laugarren petalo

Egun honetan zerealak soilik erabiltzen dira, uretan soilik prestatzen direnak. Gainera, iodatutako gatz kopuru txikiak, tindagai eta kontserbatzailerik gabeko espeziak eta belar freskoak erabiltzen dira.

Laugarren eguneko menua:

  1. Gosaltzeko - arratsaldean lehenago egosi zen buckwheat berdea. Horretarako, ura irakiten - 200 ml ur 100 zereal g, tapa batekin eta eskuoihal batekin estali. Erabili aurretik berehala, bota gatz pixka bat.
  2. Bigarren gosaria - arroz arrunta edo arra egosia.
  3. Bazkaltzeko - artatxak gatzik eta espeziarik gabe.
  4. Arratsaldeko askaria - bulgur perrexil edo aneta txikituta.
  5. Afaritarako - uretan egositako buckwheat porridge arrunta.

Bosgarren petaloa

baimenduta eta debekatuta dauden 6 petaloen dietarako

Salbuespenez mamia eguna. Aurkeztutako produktua eta gantz gutxiko 200 ml esne soilik erabil ditzakezu -% 3 baino gutxiago. Ez da beste errezetarik behar.

5. eguneko menua:

  1. Gosaltzeko - osagai gehigarririk gabeko gazta naturala. Egunean zehar, aldaketa txikiekin erabiltzen da bakoitzean.
  2. Bazkaria eguneko produktua da gatz pixka bat erantsita.
  3. Bazkaltzeko - gaztanbera eta 100 ml esne.
  4. Merienda gehigarririk gabeko produktua da.
  5. Afaltzeko - gaztanbera eta 100 ml esne.

Sukaldatu gabeko tea otordu artean nahitaezkoa da.

Seigarren petaloa

Azken eguna frutei eskainita dago - gordinik jaten dira. Menua honako hau da:

  1. Gosaltzeko - platano handi eta heldu bat.
  2. 2. gosaria - laranja ertain bat eta sagar gozoa.
  3. Bazkaltzeko - platano bat eta bi kiwi.
  4. Merienda - sasoiko fruituak (adibidez, sagarrak edo abrikotak, aranak, madariak).
  5. Pomelo ertain bat afaltzeko.

Gozorik gabeko tea jan daiteke bazkari artean. Estutu berri den fruta zuku edalontzi bat edo bere gehigarriarekin erabilgarria izango da.

Debekatutako produktuak

Anoa egunero zorrozki egiten denez, ezin izango da beste egun bateko jakirik jan monodieta baten barruan. Adibidez, nahastu arraina eta haragia, frutak eta gaztanbera.

Erabat beharrezkoa izango da abandonatzea:

  • azukrea edozein kantitatetan;
  • magdalenak, legamia ogia eta opilak;
  • edozein janari azkarreko mota;
  • irina eta pasta produktuak;
  • gantzezko eta ketutako platerak;
  • saltxitxa kozinatuak, ketuak eta beste mota batzuk;
  • haragi eta arrain kontserbak;
  • ozpinetakoak, ketchupak eta maionesa;
  • esneki koipetsuak;
  • gurina eta margarina;
  • fabrikako edari karbonatatuak;
  • alkohola - duen indarra edozein dela ere.

Nola atera dietatik

Lehenengo egunetan baimendutako jakiak soilik jan beharko zenituzke (arraina, oilasko magra, frutak, barazkiak). Gainera, beste batzuk gehitzen zaizkie: esnekiak, zerealak, txerrikeria edo behia, baia

Dieta eta kaloria kontsumoa handitu behar dira, baina pixkanaka, oro har, kaloria gutxiko dietak hartuz. Pisua galtzeko ikastaro hau errepikatzea gomendatzen da amaitu eta 30 egun lehenago.

Gorputza dagoeneko janari kaltegarri eta osasungaitzetatik kentzen denez, kaltegarri denaren erabilera mugatzen jarraitu behar da. Gozoa, frijitua edo koipetsua barne. Platerak ondo labean edo galdara bitan prestatzen dira. Ariketa arina eta bizimodu osasuntsua osagarri baliagarriak izango dira.

Hutsegitean

pisua nola galtzen den 6 petaloen dietarekin

Gaikako egunen batean matxura gertatzen bada, beharrezkoa da, astebete edo gehiagorako, behatutako mono-dieta zikloa guztiz alde batera uztea. Aldi berean, janari osasuntsu eta osasuntsuak jaten jarraitu behar duzu.

Pisua galtzeko aldarte psikologikoa berriro agertu ondoren, dieta lehenengo arrainetik hasi ahal izango da.

Kontraindikazioak

Zenbait kasutan, baliteke 6 petaloen dieta ez betetzea. Kasu horien zerrendan honako hauek daude:

  • haurdunaldia eta edoskitze aldia;
  • 16-17 urte bitarteko adina;
  • gibeleko eta giltzurrunetako anomalia patologiko kronikoak edo akutuak;
  • digestio-aparatuko gaixotasun ultzeratzaileak eta higadurak;
  • 1 eta 2 motako diabetes mellitusa, beste patologia endokrinoak;
  • bihotzeko giharreko gaixotasun larriak.

Erreparatu debeku hauei: gaixotasun infekzioso akutuak eta dieta zorrotza betetzea beharrezkoa den osasun arazoak.

6 petaloen berrikuspenak

Nutrizionisten iritziak ikusita, aurkeztutako dieta nahiko erraza da betetzeari dagokionez. Dieta aldetik pozgarria da eta pisua galtzeari dagokionez eraginkorra da. Erregimen hori etenik gabe mantenduz, hasierako gorputzaren pisuaren arabera, bizpahiru kg kentzea posible da. Hori guztia astebetean eta esfortzu fisiko edo emozional handirik gabe.

6 petaloen dietaren berrikuspenak positiboak dira dagoeneko modu horretan pisua galtzea lortu dutenen aldetik. Dieta orekatua nabarmentzen dute, ez nekea ez gosea. Hala ere, denek ez dute horrelako plan bat erraz aurkitzen bere monotonia dela eta.

Abantailen eta kontrakoen inguruko guztia

Dietaren abantailen artean arreta jarri:

  • dietaren iraupen laburra, pisua galtzeari dagokionez emaitza larriak batera;
  • oinarrizko produktuen erabilgarritasuna eta horien arrazoizko kostua;
  • egosteko erraztasuna;
  • egunero kontsumitzen den produktu kopuru handia, gosea etengabe sentitu gabe pisua galtzea ahalbidetzen duena;
  • hesteetako garbiketa pisua galtzearekin batera;
  • osasun segurtasuna;
  • joko elementu baten presentzia, jarrera psikologiko positiboa lortzen duena.

Desabantailen artean, dieta nutrizionalaren monotonia dago, orekarik eza makronutriente nagusien sarrerari dagokionez.

Beste eragozpen bat maiz jan eta ariketa fisikoa egitea da, oinez ibiltzea, agian lan egiten dutenentzat egokia ez izatea. Litekeena da proteina egunetan ahultasun edo letargia sentimenduak agertzea.

Dietaren alde onak eta txarrak kontuan hartuta, "eseri" aurretik, gorputza horretarako prest dagoela ziurtatu behar duzu. Traktu gastrointestinala, sistema kardiobaskularra, guruin endokrinoaren gaixotasunak badaude - hobe da mono-dietari uko egitea.

Beste kasu guztietan, 6 petalo bazkari plana aukera bikaina izango da, gantzak erretzea eta pisua galtzea bermatuta daudelako.