Kefir dieta

Kefir harrigarria den esne osasuntsua da. Bere osagaiek hesteak ez ezik, organismo osoa ere garbitzen laguntzen dute, bakteria laktikoen gabezia osatzen dutenak. Kefir dieta eraginkorrenetakoa da. Hesteak garbitzeari eta haren lana normalizatzeari esker, kilo gehiago kentzen dira. Horrez gain, kefir erabilgarria da nefritisa, aterosklerosia, hesteetako hesteetako gaixotasunak eta zirkulazio-nahasteetarako.

Kefir dietaren funtsa

Kefir dietak garbitzeko propietateak ditu. Efektu diuretiko leuna dela eta, pilatutako gehiegizko likidoa kentzen da eta horrek edema eragiten du. Kefirrek erraz egiten die aurre hesteetako prozesu geldiei, idorreria kronikoa ere kentzen laguntzen du. Gainera, heste lodiaren mikroflora berreskuratuz, edariak toxinak eta toxinak gorputza garbitzen ditu. Kefir dietaren emaitza gorputzeko izkina isolatuetan pilatutako "zaborra" kentzea da.

Kefir dietaren aukerak

Kefirren propietate unibertsalak askotariko janari produktuekin konbinatu daitezke: buckwheat, sagarrak, arroza, haragia, gaztanbera, baia eta beste. Horren ondorioz, nutrizionistek iraupenez, osagai osagarrien presentziaz eta egunean kontsumitutako elikagai kopuru desberdineko dieta ugari garatu ahal izan dituzte. Ikus ditzagun aukera ezagunenak eta eraginkorrenak.

7 eguneko dieta

nola galtzen da kefir dieta batekin pisua

Aukera honen berezitasuna gatza eta azukrea eguneroko dietatik kanpo uztea da. Hori dela eta, gogorra dela uste da eta ez da gomendagarria 3 hilean behin behin baino gehiagotan errepikatzea. Kilo kopurua banaka jaitsi da, pisua galtzeko beste metodo batzuen kasuan bezala. Batez beste, astean 5 kg galtzen laguntzen du. Aukera honekin, osagai bakarra ez da aldatzen: kefir.

Kefirren eguneroko dosia zati berdinetan banatzen da eta 3-4 ordu geroago hartzen da. Erabili hartzitutako esne produktu honen edozein motatakoa: gantz gutxikoak, fruitu lehorrak, egun osoan txandakatuz. Kafea eta tea erabiltzea debekatuta dago. Udaberriko edo ur minerala edozein kantitatetan onartzen da.

Edan litro bat eta erdi gantz gutxiko kefir fresko egunero, produktu hauekin osatuz:

  • 1 egun- 5 patata, lurrunetan, labean edo egosita;
  • 2. eguna- 100 g oilasko magra;
  • 3. eguna- 100 g behi egosia;
  • 4. eguna- 100 g arrain, lurrunetan edo egosita;
  • 5. eguna- ez dira gomendatzen frutak, platanoak eta mahatsa, kaloria ugari dutenak; barazkiak - aza, kalabazina, pepinoak;
  • 6. eguna- kefir, 0, 5 litro gehitzea onartzen da;
  • 7 egun- edan ur minerala edozein kantitatetan.

Kefir-sagarra

Dieta hau 9 egunez jarraitzen da eta oso zorrotza da. Bere laguntzarekin pisua galtzen denean, ahultasuna eta zorabioak ager daitezke.

Aukera honen berezitasuna sagarrak eta kefir egunez erabiltzearen txandakatzean datza: 1-3 egun - kefir 1, 5 l; haien artean sagar egun bat - 1, 5 kg fruta. Ahultasun larria izateko baimenduta dago, 100 g haragi egosi barietate giharrak erabiltzea.

Kefir-buckwheat pisua galtzeko

Kefir dieta hau seguruena eta gutxienetako bat da. Buckwheat-en oinarrituta dago. Astebetez elikadurarekin bere laguntzarekin, 8 kg kentzea posible da. Pisua galtzeko metodo honen abantaila goserik ez izatea da. Pisua galtzeaz gain, larruazalaren egoera txukuntzen laguntzen du. Bere funtsa lurrunezko buckwheat erabiltzean datza. Horretarako, 1 koilarakada hartu arratsaldean. zerealak, bota ura irakiten urak nukleoak estali ditzan eta tematu gau batetik bestera. Goizean porridge prest dago. Jan aurretik, ura xukatu eta zerealak gantz gutxiko kefirrekin bota. Bolumen hau egun osoz banatzen da. Hartu litro kefir egunean.

9 egunez

Dieta honen aldea da gantz gutxiko kefir kopurua kontsumitzea ahalbidetzen duela. Gogorrenetakoa da, beraz, bitaminamin bat edatea gomendatzen da erabiltzean. Dietaren baldintzen arabera, batez beste, 9 kg galtzea posible da. Lehenengo hiru egunetan gose sentimendu gogorra izaten da. Dietaren amaieran, ohiko dietara pixkanaka trantsizioa egitea beharrezkoa da. Menua:

  • 1-3 egun:
    1. Arroz egosi edo lurrunetan gatzik gabe - 100 g.
    2. Kefir.
  • 4-6 egun:
    1. Oilasko xerra egosia, gatzik gabea - 100 g.
    2. Kefir.
  • 7-9 egun:
    1. Kefir, sagarrak edozein kantitatetan.

Mamia-kefir

kefirno - pisua galtzeko dieta mamia

Pisu galera mota honi mono-dietak deitzen zaizkio, zurruntasuna dela eta. Antzeko beste aukera express batzuek bezala, emaitza azkarrak ekartzen ditu: 4 kg galtzen dira 5 egunetan.

Dietaren funtsa gantz gutxiko esnekiak kontsumitzea da, 300 g gaztanbera eta 750 ml kefir egunean. Janari kopuru hori 5-6 harreratan jan behar duzu, gosaria eta arratsaldeko tea barne. Gainera, azukrerik gabeko bi edalontzi onartzen dira.

Dieta marraduna

Pisua galtzeko janari aukera hau gutxien kargatzen dela uste da. Halako dieta edozein denboraz erabiltzea baimentzen da. Bere esentzia barau egunaren eta ohikoaren txandakatzean datza: egun batean gantz gutxiko kefirra soilik, bigarrena - murrizketarik gabeko ohiko dieta: gurina, kazolak, haragia, ogia. Egunean 2 kafe baino gehiago edatea baimentzen da. Kefir egunari dagokionez, une honetan te berdea eta ur arrunta edan behar dituzu.

Fruta Dieta

Janari mota horri mono-dietak deitu ohi zaizkio. Bere desberdintasuna fruta betetasun sentimendua hasi aurretik edozein kantitatetan kontsumitzeko gaitasunean datza. Dieta honek ez ditu 4 egun baino gehiago irauten. Jarraituz gero, gehiegizko pisua duen 2-3 kg kentzeko aukera izango duzu. Osagai nagusia gantz gutxiko kefir izaten jarraitzen du. Egunean 2 litro edari arte edatea baimentzen da. Frutei dagokienez, sagarrak, zitrikoak, madariak egokiak dira. Bananak jatea baimentzen da, baina kopuru mugatuetan, egunean 150 g baino gehiago ez.

Kefir dieta

Dieta hau astebetekoa da. 0, 5 litro kefir eta 400 g produktu osagarri eguneroko erabilera dakar. Gainera, debekatuta dago arratsaldeko 6etatik aurrera berarekin jatea, baina gozorik gabeko te eta kafea, ur arrunta eta ur minerala onartzen dira.

kefir dieta pisua galtzeko aukerak

Dietaren amaieran, emaitza mantendu ahal izateko, gozokirik eta almidoirik gabeko janaririk gabe utzi beharko zenuke.

Menua (kefir izan ezik):

  • 1 egun - 400 g patata egosita;
  • 2. eguna - 400 g koipe gutxiko gazta gazta;
  • 3-5, 7 egun - 400 g fruta;
  • 4. eguna - 400 g haragi egosia (oilaskoa edo behia gatzik gabe);
  • 6. eguna - litro eta erdi ur mineral geldia.

Alde txarrak eta kontraindikazioak

Kefir dieta ona da, baina oraindik ere eragozpenak ditu. Lehenik, hartzitutako esnekiekiko intolerantzia duten hainbat pertsona daude. Bigarrenik, produktuarekiko aversio egonkorra sor daiteke. Gainera, hartzitutako esnekien erabilera luzeak hesteetako asaldura eragin dezake. Garrantzitsua da dieta hau ez dela egokia denontzat.

Zenbait kontraindikazio daude, besteak beste:

  • Gaixotasun gastrointestinala egotea.
  • Hipertentsioa.
  • Haurdunaldia.
  • Diabetesa.
  • Edoskitzea.
  • Haurren adina.
  • Flatulentzia.

Hala ere dieta mota hau erabakitzen baduzu, kefir erabiltzearen ezaugarri batzuk ezagutu beharko zenituzke. Ez da gomendagarria esnekiak urdaila hutsik edatea. Kefirrean karbohidratoak ez daudela eta, hesteen mugikortasun nahasteak posibleak dira. Dietarako, hobe da produktu freskoa hartzea. Epe luzeko gehiegizko edateak beherakoa edo idorreria sor dezake. Kefirrean oinarritutako dietak emaitza nabarmenak izan ditzan, garbiketa-enemekin konbinatu behar da.