Maggi dieta: 4 astez menu zehatza taulan

Maggi-ren 4 asteko dietak ospea hartzen ari da azkenaldian. Dieta eta forma ikusten dutenek ziurrenik dieta eraginkor honen berri izan dute. Pisua galtzeko sistema onenetako eta errazenetako bat dela uste da. Zer da dieta hau eta probatzea merezi du, artikulu honek esango du.

Egunero menu zehatza ere aurkituko duzu, taulan erosotasunagatik aurkezten dena. Zeinen segurua da Maggi dieta pisua galtzeko erabiltzea eta nori kontraindikatuta dagoen halako pisua galtzeko sistema?

Maggi Diet edo Proteinen Dietak 2 janari mota ditu: arrautzak eta gaztanbera. Harrigarria bada ere, produktu horiek bakarrik kontsumitu daitezke, eta ez dira elkarren artean nahastu. Salbuespen bakarra pomeloa da, gosaltzeko arrautzekin jan daitekeena. Dietaren epea 2 edo 4 astekoa da.

Ez da jakiten nor den dieta honen asmatzailea, baina Margaret Thatcherrek eman zion izena, gosaria bi arrautza eta pomelo ziri batez osatuta zegoen. Hain elikadura sistema orekatua da, hau da, Zitrikoekin konbinatutako proteinak pisua galtzeko eta pisua azkar galtzeko sistema aproposak direla uste da.

Arestian aipatu bezala, dietak 2 edo 4 aste irauten du.

1 aste. Gorputza berregituratzeko unerik zailena. Etapa horretan gorputza ohiko janari berdinak jatera ohitzen da. Zorabioak eta goragaleak gerta daitezke, baina sintoma guztiak ur garbiko edalontzi batekin desagertzen dira.

Maggi dieta 4 astez

2. astea. Une honetan, gorputza dieta jakin batera ohitzen ari da eta, beraz, proteina gehiago har daiteke. Hala ere, gorozki arazoak gerta daitezke, belar decokzio laxatiboekin azkar konpontzen direnak.

3. astea. Garai hau psikologikoki zaila izaten da, jada produktu berdinak aztertzeko indarrik ez duzulako, ohiko dietara itzuli nahi duzu. Baina aste honetan bertan gorputzaren pisuan emaitza nabarmenak ikus ditzakezu. Gehienetan, kiloak galtzen dituzte dieta ikastaroa amaierara joateko pizgarria.

4. astea. Gorputza guztiz berreraikia dago, ondoeza ez da batere sumatzen eta kilo gehigarriak desagertzen dira gure begien aurrean.

Aipatzekoa da dieta horrek hilean 10-12 kg galtzen lagun dezakeela. Baina ez fidatu sasi-dietak, ganbak, olioa, ozpina eta abar erabiltzea ahalbidetzen baitute. Dietak arrautzak, gaztanbera eta zitrikoak soilik izan behar ditu.

Maggi Diet 4 astez: eguneko menua

Maggi arrautzaren dieta osoan jarraitu beharreko oinarrizko arauak:

  • Otorduak egunean hiru aldiz izan behar dira, baina aldi berean jatea komeni da. Otordua egin eta bi ordura, mokadutxo bat har dezakezu, esaterako, azenarioa edo pepino freskoa.
  • Arratsaldeko 6etatik aurrera jan dezakezu. Nagusia da lo egin baino 3 ordu lehenago egiten dela otordua.
  • Ziurtatu ur asko, gutxienez bi litro, tea, kafea edaten duzula, baina ez da azukrerik onartzen.
  • Debekatuta dago menuak trukatzea, adibidez, bazkaria eta afaria; menuan adierazitako produktuak beste batzuekin ere ez dituzu ordezkatu behar.
  • Arrazoiren batengatik produkturen bat dietatik kanpo utzi bada, orduan ezin da beste batekin ordezkatu.
  • Platerak labean, sukalde anitzetan, egosita egosi daitezke, debekatuta dago olioak eta koipeak erabiltzea.
  • Gutxienez jarduera fisiko pixka bat beharrezkoa da, ibilaldi sinple batekin has zaitezke.

Dieta hasi aurretik, hobe da medikuari kontsultatzea zure gorputza ez kaltetzeko.

Maggi dieta hasi aurretik, 4 astez menua osatuko duten produktuak erabaki behar dituzu. Dietari arrautza deitzen zaion arren, jatorrizkoan osagai askoz gehiago ditu, zerrenda bat ikus daiteke taulan.

zer elikagai jan ditzakezu

Zer elikagai jan ditzakezu

  • Barazkiak. Jakina, barazkiak eta berdeak dira produktuak aukeratzerakoan lehenak. Aukera hori begi bistakoa da, barazkiek zuntz asko dutelako eta batere karbohidratoik ez dutelako. Hainbat barazkiren konbinazioak erabiltzea lagungarria da. Egosi, gisatu, sukalde geldoan egosi eta fresko jan daitezke. Barazki izoztuak erabiltzea eta ongailu txikia gehitzea onartzen da, zaporea hobetzeko.
  • Baia eta fruituak. Elikadura ona izateko, frutak egon behar dira dietan. Dieta honen ezaugarri bat zitrikoen kantitate handiak kontsumitzea da: mandarinak, pomeloak, laranjak, baita kiwia eta bestelako fruituak ere.
  • Esne-produktu hartzituak. Gantzik gabeko gazta jan dezakezu, % 9 baino gehiago. Gantz gogorra ehuneko gutxiko gazta jatea onartzen da. Kefir eta jogurta 4 astetan bakarrik edan daitezke.
  • Arraina eta itsaski. Ahal izanez gero, ez koipetsua ere bai: eglefina, bakailaoa, bakailaoa, karpa, pikatza. Itsaskiak, ganbak eta muskuiluak ongi etorriak dira.
  • Arrautzak, hegaztiak eta haragia. Oilasko haragia larruazalik gabe jan daiteke behar adina kantitate, ez baitago koipetsua. Arrautzak eta erraiak erabiltzea onartzen da: bihotzak, gibela. Gantzik gabeko haragia jan dezakezu labean, egosian edo gisatuta, gatzik eta oliorik gabe.
  • Ogia. Zekale ogia, 30 gramo baino gehiago, bran edo ogi osoa. Osasun janari dendetan saltzen diren ogi dietetiko bereziak.
  • Ongailuak. Dieta honek ongailuak neurriz erabiltzea ahalbidetzen du. Entsaladak eta otorduak prestatu ditzakezu gatza, piperra, tipula eta baratxuriarekin. Erabili soja saltsa azukrerik gabe.
  • Edateko erregimena. Ura edan dezakezu kantitatean mugarik gabe. Goxoa Hortz gozoen dietan krisia izanez gero, azukrerik gabeko piruleta bat eman dezakezu. Stevia eta aga jarabea azukrearen ordezko gisa erabiltzen dira.

Zein janari daude debekatuta

Maggi dietan debekatuta daude honako elikagai hauek:

  1. Barazki, haragi eta arrain kontserbak. Olio gabeko hegaluzea onartzen da azken astean.
  2. Esnea.
  3. Edulkoratzaileak - sorbitola eta fruktosa, baita azukre hutsa ere.
  4. Marmelada eta eztia.
  5. Patatak.
  6. Perretxikoak.
  7. Dilistak, babak, babak.
  8. Bananak, mangoak, mahatsak, aguakateak, pikuak eta kaloria handiko fruitu lehorrak ere ez dira onartzen fruituetatik.
  9. Saltsak eta maionesak.
  10. Barazki eta gurina.
  11. Gozogintza.
  12. Pasta eta labeak.
  13. Edari alkoholdunak.

Maggi arrautzen dieta

Maggi Arrautza Dieta

Aipatzekoa da gosaria berdina dela lehen bi asteetan. 2 arrautza gogor eta laranja erdia edo pomeloa ditu.

Asteko egunak Bazkaria Afaria
1 aste
astelehena 1 fruta mota eta edozein kantitatetan (laranja, sagarra, udarea, marrubia, gerezia, kiwi, pomelo, etab. ) Letxuga hostoak, txerri edo behi moztuak edo xehatuak, hegaztiak.
asteartea Azalik gabeko oilaskoa 2 arrautza egosia, 1 ale irin tostada edo 1-2 ogi, laranja edo pomelo 1, barazki entsalada.
asteazkena 1 ale irin tostada edo 1-2 ogi, tomatea, gantz gutxiko gazta% 20ra arte edo gaztanbera% 5-9raino edozein kantitatetan. Letxuga hostoak, txerri magra, behia edo hegaztiak.
osteguna 1 fruta mota eta edozein kantitatetan. Letxuga, txerri magra, behia edo hegaztiak
ostirala 2 arrautza egosia, barazki egosiak Letxuga hostoak, laranja edo pomelo 1, arrain xerra
larunbata 1 fruta mota Letxuga, haragi egosia
igandea Oilasko xerrak, barazki egosiak, tomateak, laranja 1 edo pomeloa Edozein barazki egosia
2. astea
astelehena Letxuga, txerria edo behia. 2 arrautza egosia, letxuga, laranja edo pomeloa
asteartea Letxuga, txerria edo behia. 2 arrautza egosia, laranja 1 edo pomeloa
asteazkena Txerria edo behia, pepinoak 1-2 pieza. 2 arrautza egosia, laranja 1 edo pomeloa
osteguna 2 arrautza egosita, % 20ra arteko gazta zuria edo gazta% 5-9, barazkiak 2 arrautza egosia
ostirala Lean Fish 2 arrautza (tortilla ur gainean)
larunbata Txerria edo behia, 1-2 pieza. tomatea, laranja 1 edo pomeloa Fruta freskoen nahasketa (laranja, mandarina, meloia, mertxika, sagarra, marrubia, gereziondoa, gerezia, kiwi, pomeloa, etab. )
igandea Azalik gabeko oilaskoa, 1-2 pieza. tomatea, barazkiak, laranja 1 edo pomeloa Azalik gabeko oilaskoa, tomateak 1-2 pieza, laranja edo pomeloa, barazkiak
3. astea (gosaria zerrendatutako produktuetatik banatzen da)
astelehena Edozein kantitateko edozein fruta, edozein unetan. Mahaia, mangoa, datila, platanoa, pikua, aguakatea izan ezik beste edozein frutarekin konbinatu daiteke
asteartea Egun osoan: egositako edozein barazki eta barazki freskoen entsalada, patata eta babarrunak konbinatuta izan ezik.
asteazkena Egun osoan: goian zerrendatutako fruituak, barazki egosiak, entsaladak edozein kantitatetan. Noiznahi.
osteguna Arraina, egosia edo frijitua edozein kantitatetan, entsalada (Txinako aza edo letxuga soilik) edozein kantitatetan, barazki egosiak.
ostirala Haragi gihar egosia edo frijitua, arkumea izan ezik. Edo oilaskoa, barazki egosiak.
larunbata Egun osoan: fruta mota bat edozein kantitatetan, edozein unetan (sagarrak bakarrik, edo udareak bakarrik, edo melokotoi bakarrak edo abrikotak bakarrik).
igandea
4. astea (gosaria zerrendatutako produktuetatik banatzen da)
astelehena 4 xerra haragi plantxan edo egosita edo 1/4 egosita

oilaskoa

3 tomate, 4 pepino

1 gurin hegaluze lata, 1 tostada, laranja 1 edo pomeloa

asteartea 2 xerra haragi frijitu edo egosia (gehienez 200 gramo), 3 tomate, 4 pepino, tostada 1, sagar edo udare bat, edo meloi ziri bat, edo laranja bat, edo pomelo bat
asteazkena 1 koilarakada gazta gazta edo edozein gazta zuri

(gaingabetua), barazki egosi plater txikia, 2 tomate, 2 pepino, tostada 1, laranja edo pomeloa

osteguna 1/2 oilasko egosia edo frijitua, 3 tomate, pepino, topa 1, laranja edo pomeloa, fruitu horietako bat
ostirala 2 arrautza egosia, letxuga (tomateak, pepinoak, azenarioak, piperrak, apailatzerik gabe), laranja edo pomeloa
larunbata 2 oilasko bular egosia, 125 gramo gaztanbera edo gazta feta, 1 tostada, 2 tomate, 2 pepino, jogurt, laranja edo pomeloa
igandea 1 koilarakada gazta gazia, atun potea oliorik gabe, egositako barazki ontzi txiki bat, 2 tomate, 2 pepino, tostada 1, laranja edo pomeloa

Nola atera dietatik: arauak eta jarraibideak

Beharrezkoa da dieta pixkanaka uztea, elikagaiak dietari uko egiteak arazo larriak izan ditzakeelako digestio-aparatuaren funtzionamenduan. Honetarako:

  • hurrengo asterako, mantendu dietan gorputzak ohituta dituen produktuak (oilaskoa, gaztanbera, zitrikoak, sagarrak);
  • saiatu pisua azkar haztea ekar dezaketen jakiak ez jaten (patata frijituak, gozokiak, opilak, pasta);
  • -ek ez ditu zatiak azkar handitzen;
  • eguneko kontsumitutako kaloria kopuruaren jarraipena egin;
  • ez ezazu azukrea erabili (edo eguneko hobaria gutxienez mantendu).

Maggi Dietak, haren eraginkortasuna adierazten du, gehiegizko pisua eta zabor janaria aldizka kontsumitzeko ohitura kentzen laguntzen du.

Maggi Curd Diet 4 astez - originala

maggi mamia dieta

4 astez Maggi dietaren bertsio mamia desberdina da, arrautzen ordez gantz gutxiko gaztanbera erabiltzen baita.

Beraz, Maggi mamia dietaren menua agertzen den taula ez da aurrekoarekin alderatzen, salbu 2 arrautzak 200 g mamia ordezkatzen dituela.

Maggi dieta: mamia edo arrautza baino eraginkorragoa

Izan ere, Maggi arrautzaren eta mamiaren dieten arteko desberdintasun nagusia da osagai nagusia. Luzaroan, pisua galtzeko sistemaren arrautzaren bertsioa kaltegarritzat eta are arriskutsutzat jo zen, kolesterolaren arriskuei buruzko mitoa nagusi delako, arrautza egosietan gehiegizkoa baita.

Hala ere, mito hau desagertu egin da, eta modu fidagarrian jakin da arrautzetan dauden gantz naturalak gizakiak gorputzetik xurgatzen dituela onena, gantz-azido kopuru handirik sortu gabe eta odol-hodietako hormetan kolesterola pilatu gabe.

Beste desberdintasuna da Maggi arrautzen dietak hilero kalkulatzen direla eta mamia askoz ere leunagoak direla. Maggi mamia dietarako aukera gehienen iraupena 1-2 astekoa da, hala ere, lau asteko sistemak ere badaude.

Garrantzitsua da kontutan izatea arrautzak eta mamia produktu trukagarriak direla. Horrela, arrautza dietatik, gaztanbera alda dezakezu gorputzean kalte handirik egin gabe, eta alderantziz.

Maggi dieta zenbat aldiz errepika daitekeen

Maggi dieta sei hilean behin baino gehiagotan egitea gomendatzen da. Hala ere, ikastaroaren ondoren, emaitza hobetu dezakezu bertsio laburtuaren laguntzarekin, lehenengo eta laugarren asteak jarraian igaroz.

Pintxoak

Jende askok, pisua galtzeko Maggi dieta aukeratzen duenean, hasieran oso gose sentitzen dela salatzen dute. Hori gertatzen da urdailak oraindik ez duela denbora gutxitzeko izan eta janari kopurua gutxitu delako.

Askotan, jateko gogoa matxura bihurtzen da, beraz, hori ekiditeko pintxoak erabiltzea gomendatzen da.

Maggi dietako hainbat fruitu eta kaki ez dira gomendagarriak gosea asetzeko. Kaloria gutxiko barazkiak, hala nola letxuga, pepinoa eta azenarioa irtenbide bikaina dira.

Mokaduak jan ondoren bi ordu baino ez dira onartzen.

Janaria prestatzeko arauak

Maggi Diet arauak:

  • Arrautza gogorrak.
  • Oilaskoa sukaldatu aurretik azala eta koipez askatzen da.
  • Haragia, oilaskoa eta arraina egosita edo gisatuta erabiltzen dira; frijituak onartzen dira, baina oliorik gabe, itsasgarria ez den zartagin batean. Haragia eta haragi xehatua ez dira koipetsuak.
  • Barazkiak uretan egosi, lurrunetan edo gisatu egiten dira. Espeziak, tipula, baratxuria gehitu ditzakezu; gatza kantitate txikietan.

Debekatuta daude salda eta zaporea hobetzeko ongailuak.

  • Menuko barazki entsalada olio eta maionesa gehitu gabe barazki freskoen entsalada da. Oliorik gabeko entsalada apailatzeak erabil ditzakezu (jogurta, limoi edo lima zukua, ardoa edo sagar sagardo ozpina, urarekin diluitua).
  • Egunean gutxienez bi litro likido edan. Tea eta kafea - edozein unetan, baina azukrerik eta esnerik gabe. Azukrearen ordezkoa erabil dezakezu. Stevia tableta edo ateratako landare-gozagarri naturala da, azukrea baino 10-15 aldiz gozoagoa.
  • Produktuaren kantitatea menuan adierazten ez bada, murrizketarik gabe jan dezakezu.
  • Hobe da dieta astelehenean hastea, menuan nahasketarik egon ez dadin. Asteko beste egun bat bada, asteleheneko menua izaten jarraitzen du.

Debekatuta: azukrea, gurina eta gantz guztiak, maionesa, patatak, ogi zuria, arkumea, indize gluzemiko altua duten fruituak (platano helduak, sandia, meloia, papaia), fruitu lehorrak.

Nork ez luke Maggi dieta erabili behar pisua galtzeko

Maggi dieta nahiko zaila da gorputzarentzat eta bere kontraindikazioak ditu:

  1. Osagaiekiko alergia.
  2. Hipertentsioa eta hipotentsioa.
  3. Haurdunaldia eta edoskitze aldia.
  4. Sistema kardiobaskularreko gaixotasunak.
  5. Idorreria.
  6. Gibeleko eta giltzurrunetako gaixotasunak.

Maggi dietak aldeko eta eszeptiko ugari ditu. Nutrizionisten artean ere, ez dago inolako zalantzarik iritzirik dieta ona eta eraginkorra den edo suntsitzailea den.

Nolanahi ere, galdera honi zuk zeuk saiatuz erantzun dezakezu. Baina osasunean narriadura badago, mingotasuna ahoan, orduan hobe da pisua galtzeko metodo hori ukatzea.