Nola pisua galtzen azkar eta erraz

Pisua azkar galtzen dieta gabe, eta ez jarriz, bere burua neke gimnasioa, ametsa neska guztiak. Zoritxarrez, hau da unrealistic. Gainera, zorrotz gorabeherak pisua eta nahiz eta arriskutsua osasunerako. Beraz, noiz buruz hitz egin dugu nola pisua galtzen azkar, esan nahi dugu, oraindik ere, gehiago edo gutxiago, zentzuzko denbora, baina ez, aste bat edo bi.

Nola pisua galtzen azkar

Interesa baduzu nola pisua galtzen azkar, 10 kilo, ulertu behar duzu, "azkarra" da, bi hilabete, gutxienez. Modu agur esateko, 10 kilo aste bat, jakina, existitzen dira, baina ez dute deshidratazioa ekar, nekea, nekea eta berreskuratzeko azkar pisua handiagoa tamaina.

Edonola ere, pisu galera leuna izan behar du, ez bat-bateko jerks, ez galtzea osasuna, eta esanguratsua osasun txarra. Pisu galera gehiago izan zen, azkar eta antolatu behar duzu, plan argi bat egin eta makila da zorrozki. Kasu honetan, ez duzu gosez, besterik ez duzu eskuineko eta jan aldizka eta ariketa, lortu nahi den emaitza ahalik eta denbora laburrenean.

Nola pisua galtzen erraz eta azkar elikadura egokia

Ordena hasiko pisua galtzen behar duzu murrizteko kaloria sarrerarekin. Baina gogoratu behar da jaitsiera proteina kopuru dieta eramango muskulu galera eta bitamina falta - Orokor bat hondatzea osasun eta areagotzen gaixotasun askoren. Gainera eza gantz eta karbohidrato ondorio negatiboak izan daiteke, beraz, ezin duzu ahaztu gogor mono-dieta, bada balio zure osasuna.

Murriztu kaloria sarrerarekin kontuan, ordezkatuz gehiago nutritiboa elikagai txikiagoa kaloria eta murrizteko zati. Adibidez, bada normalean jan Gosari zereal, murrizteko zati erdia, eta ez sentitzen gosea, jan ahal izango duzu Sagar bat edo bat pomeloa. Bada, normalean jan Gosaria hirugiharra eta arrautza, ordezkatu ahal izango duzu gantz hirugiharra baxua kaloria chicken bularreko eta frijitu Gosaria tanta oliba olioa. Dezakezu ere bat prestatu tortilla batetik proteina batera perretxikoak eta gazta. Plater hau oso gozoak eta nutritiboa, baina kaloria eduki baino askoz ere txikiagoa hirugiharra eta arrautza.

Serioski kontuan hartuta ari bazara nola pisua galtzen azkar eta, ondoren, bazkaria egingo dute mugatu, are gehiago. Saihestu pasta, patata eta gantz goi-kaloria dagonean. Bazkaria jan ahal izango duzu, egosi barazkiak eta haragia edo arraina. Gainera, amore eman postrea, jan ahal izango duzu, apur bat unsweetened fruta edo fruitu. Nahi baduzu, zerbait goxoa, jan ahal izango duzu, jogurt natural, fruta edo entsalada, postrea baxua-gantz cottage gazta.

Jogurt naturala

Gehien zorrotzak murrizketak aplikatuko da afaria. Afaria aukeratu behar duzu zerbait oso erraza da, adibidez, entsalada berdea barazki edo fruta. Entsalada daiteke gantz gutxiko jogurt edo edozein baxua-gantz janzteko. Bada lo egin aurretik izango dute zentzua, gose, edan ahal izango duzu, apur bat kefir edo jogurt batekin.

Murrizketak, hala nola errazena da nola pisua galtzen metodo azkar eta erraz, eta ez gosea jasaten. Zenbatekoak anoa zertxobait aldatu egingo da, baina orokorra murrizten kaloria sarrerarekin. Horrez gain, besteak beste, dieta bat lagunduko normalizatzeko digestioa eta metabolismoa. Jakina, metodo hau ez da egokia bila ari diren pisua azkar nola galtzen, 10 kilo, gisa dakar, pixkanaka-pixkanaka eta osasuntsu pisu galera.

Nola pisua galtzen azkar ipurdia, eta izterrak laguntzaz kirolak, bada, familia aurrekontua mugatua da

Oso sarritan entzun ahal izango duzu emakumeen kexatzen maite zuten gimnasioa bisitatzeko edo nahi duzun erosi simulator, baina familia aurrekontua ez du inplikatzen, hala nola, erosketak. Hori ez da aitzakia. Bilatzen ari bazara nola pisua galtzen azkar batean aldakak edo nola pisua galtzen azkar ipurdia, jakin behar duzu hori bakarrik kirola laguntzeko izango duzu, ez da, besterik gabe, pisua galtzen, baina, era berean simulatzeko forma eta ezin da ahaztu edozein aukera.

Bat behar duzu bada, zaila finantza-egoera, erosi ahal izango duzu zeure burua garestiena kirol ekipamendu mundu – soka. Soka saltoka baimendu pertsona bat pisua 60 kilogramo erre orduko buruz 560 kaloria. Jakina, lehen luze salto huts egin, eta zure bizilagunak ez du zoriontsu izan, baina konbinatu ahal izango duzu jauzi batera Parkean paseo bat, eta, beraz, izango da, are gehiago erabilgarria.

Ere erosi ahal izango duzu zabaltzailea. Simple tubular zabaltzailea da merke, baina eraginkortasunez trenak muskuluak eta postura hobetzen. Bada, nahiz eta bizikleta ezin duzu ordaindu, ondoren, egin simple ariketak goizean ariketak ahal izango dira, salbuespenik gabe. Ez baduzu jakin nola pisua galtzen azkar izterrak , laguntza izango duzu sinple bat hanka kulunka edo jauziak. Dena oso erraza da, eta merke.

Nola pisua galtzen azkar laguntzaz kirol ona finantza-ahalmena

Treadmill

Jakina, jaten duzu nahikoa dirua, galdera da, nola azkar pisua galtzen aldakak edo beste edozein gorputz-atal izango ez stand, beraz, nabarmen, entrenatzaile bat kontratatu ahal duzu nor izango aukeratu duzu laguntzeko eskubidea ezarri ariketak eta jarraipena da zure aurrerapena. Bada denbora bat entrenamendu, ez da nahikoa, bat erosi ahal izango duzu kirol simulator aukera ematen dizu egin gabe utzi zure etxean.

Hasiera onena ariketa ekipamendua da eliptikoa edo treadmill. Exekutatu baduzu hau simulator bat abiadura txikia 9 kilometro orduko, ordu batean erre dezakezu buruz 500-600 kaloria. Aipagarria da hori eliptikoa da, ez overstraining artikulazioetan, beraz, egokia duten pertsonak oso handiak pisua.

Abisu horiek nork erabaki pisua galtzen azkar

Askotan, neska, fidatu ez-adituen aholkuak on nola pisua galtzen azkar, egin rash eta arriskutsua urratsak, esate baterako, larriki muga boterea erabili edo kaltegarriak libragarriak eta diuretikoak. Benetan pisua galtzen modu honetan ez du funtzionatzen, gal dezakezu ura, eragin deshidratazioa eta intoxikazioa, baina ez gorputza garbiketa edo pisua galtzea. Era berean, ez erabili eztabaidagarri pilulak eta dieta osagarriak, onenean besterik ez dute izango ez laguntzeko. Eta inoiz ez ahaztu sendatzeko anorexia baino askoz zailagoa da obesitatea.