Dieta da gehien

dieta da bete aurretik eta ondoren gehien

Protasov dieta elikagaiak beharrezko produktuak eta osagaiak hartzeko bereziki garatutako errezeta da, eta horri esker, pisua galtzen duzu eta gorputza toxinak, toxinak, elikagaien kutsadura bost asteko epean garbitu dezakezu. Protasovka da dieta honen bigarren izena, jendearen artean deitzea ohikoa baita.

Dieta bere sortzailearen - Kim Protasov mediku-zientzialari israeldarraren - omenez izendatu zuten. Lehen aldiz, dieta 1999an aipatu zen astero egunkari batean, non artikulu bat argitaratu zen, Protasov dietaren funtsa azaltzen zuena. Beraz, zabaldu egin zen.

Harrezkero, Protasov dieta pisua galtzeko eraginkorrenetakoa bezala finkatu da. Horren lekuko dira argazki ugarik atxikitako jendearen emaitzak. Dieta berezi bati esker, pisua galtzeaz gain, gorputza gaztetu ere egingo duzu.

Dieta honen ezaugarri bat bere dieta da, barazki eta esnekiak, haragia eta hegaztiak kantitate txikietan hartzean oinarrituta.

Protasov dietari atxikitzea ez zaizu zaila izango: hainbat elikagai jan ditzakezu murrizketa handirik gabe. Hori bereziki ona da baraua jasatea zaila dutenentzat. Luze digeritzen den zuntz kopuru handia egoteak ez du asko jan eta, aldi berean, nahi ez dituzun kiloak irabazten uzten.

Kim Protasoven dieta ere oso egokia da mono dietak onartzen ez dituztenentzat, dietan produktu bakarra edo bi sartzen baitituzte. Bere dietak eta dietako errezetek askotariko gozamenarekin gozatuko zaituzte.

Dietak irauten duen bitartean, gozokiak kantitate handietan utzi beharko dituzu, zure pisua berehala handitu dezaketen karbohidrato azkarrak irenstea mugatuko dutenak.

dietarako elikagaien piramidea da gehien

Lehenengo bi asteetan, Protasov dietak batez ere barazkiak eta gantz gutxiko esnekiak jatea gomendatzen du. Gainera, janari-kontsumoa haietan kaloria-edukia handitu ahala banatzen da. Beraz, hirugarren astean haragi pixka bat jatea baimentzen da, kaloria altuko baina gantz gutxiko beste janari batzuen kontsumoa murriztuz - esnea, gaztanbera eta jogurtak -. Laugarren eta bosgarren astean arrainak eta hegaztiak sartzen dira dietan.

Dietaren abantailak lehen astean igaroko dituzu. Hau da, jan ondoren gorputzean astuntasunik ez izatea, metabolismoaren normalizazioa, bizitasuna handitzea, indarra areagotzea eta gehien espero den pisua galtzea.

Dieta hau betetzen dutenek berrikuspen positiboak besterik ez dituzte. Nutrizionistek eta esperientzia handiko medikuek ere aitortza jaso zuen. Janari-kontsumoa modu uniformean banatzea eta gantz gutxiko elikagaiak soilik jatea hainbat gaixotasunen tratamendurako prebentzio-neurria da.

Protasov dieta pisua azkar galtzeko bermea da eta zure figura ideala osatzeko bitartekoa!

Protasoven dieta astero

Protasov dieta bost asteko aldirako diseinatuta dago. Horren ostean, dieta nutrizionaletik atseden bat hartzea gomendatzen da. Dietaren ezaugarri nagusia 3-5 astetan pisu azkarra galtzea da.

Diet Protasov-ek ez du elikagaietan pisua galtzea mugatzen. Dieta orekatuan oinarritzen da: elikagaietatik kanpo uztea gorputzak xurgatzeko zailak diren karbohidratoak dituzten elikagaiak, eta horrek eragin positiboa du barneko organoen funtzionamenduan, eta batez ere pankreasean, gibelean eta hesteetan.

dietan orduka jatea da gehien

Protasov dietaren arabera, hainbat barazki eta esneki jatea gomendatzen da. Barazkiek zuntz asko ematen diote gorputzari, esneak eta arrautzak, aldiz, proteinak eta laktosa. Elikagaien murrizketak gantzetan soilik aplikatzen dira, baina ez daude inolako dietatik kanpo. Beraz, lehenengo bi asteetan bakarrik ezin da haragizko produktuak jan lipidoak (koipeak) gorputzera sartzea mugatzeko.

  • 1. egunetik 5. egunera: goizean, barazki gordinak jaten (pepinoak, tomateak, letxuga, espinakak, aza, azenarioa). Barazki entsalada goxoa egin dezakezu gantz gutxiko krema garratz apur batekin. Eguna eta arratsaldea: barazkiez gain, frutak jan ditzakezu: sagarrak, laranjak, aranak (udareak eta platanoak uko egin), gantz gutxiko gazta gazta% 5 baino gehiagoko gantz edukiarekin (100 g). Janari azukredunak kentzea. Janaria egunean 4 aldiz hartzea zati txikietan hartzea komeni da.
  • 6 eta 7 egun bitartean: arrautza egosiak aurreko egunetako dietara gehitu daitezke, egunean 2 pieza baino gehiago ez.
  • 8 eta 14 egun bitartean: dietaren lehenengo asteko dietari eusten diogu. Gainera, egunero% 1, 5 baino gehiagoko koipe edukia duten hartzitutako esne produktuen edalontzi bat edatea baimentzen da.
  • 15 eta 21 egun bitartean: haragi egosia edo hegaztiak onartzen dira otorduan. Barazkiak eta esnea pixkanaka moztu, haragiarekin berdin ordezkatuz. Bazkaltzeko eta afaltzeko haragia ez da 250 g baino gehiago otordu bakoitzeko.
  • 22 eta 28 egun bitartean: jogurtak aurreko aldietako dietan sar daitezke. Horrela, pixkanaka azukrea duten jakiak jaten hasiko gara. Te edo kafe goxoa, zukua edo fruta edaria edan dezakezu.
  • 29 eta 35 egun bitartean: jan fruta goizean, barazkiak eta haragia arratsaldean, hegaztiak edo arraina arratsaldean.

Elikadura dietetikoa bost aste igaro ondoren, pisua galtzen ari den orok Protasov dietatik modu zuzena hartu behar du. Gorputzeko karga minimizatzera bideratutako neurri multzoa da, dieta dietatik normala izatera igarotzearekin.

Arreta! Dieta honek, beste edozein bezala, desabantailak eta kontraindikazioak ditu. horregatik, derrigorrez kontsultatu behar da esperientziadun mediku espezialistarekin, bere dieta zure osasunerako egokitu eta optimizatu behar baita.