Sandia dieta - astean 10 kg ken

sandia pisua galtzeko

Gehiegizko pisua etengabe osasungarriak ez diren elikagaiak kontsumitzen dituzten eta ariketa gutxi egiten dituzten pertsonen arazoa da, telebista eta ordenagailua nahiago dituztela bizimodu osasuntsua eta kirola baino. Eta irabazitako kilo gehigarriak oztopatzen hasten direnean, pisua galtzeko premiazkoa dela ondorioztatzen dute. Hala ere, egun batean gehiegizko koipea kentzeak ez du balio izango; hemen dieta jakin bat behar da.

Gaur egun, pisua galtzeko dieta menu ugari dago. Baina nola aukeratu gustuko eta gozatzen duzun bat, eta ez aurpegian malenkonia eta etsipena eragin?

Udazkeneko dieta gozo eta gozoetako bat sandia da. Mono-dieta bat da, beraz, sandia eta ur purua bakarrik sartzen dira bere dietan. Erraz transferitzen da, ez du ondoeza handirik eragiten.

Sandiaren propietate erabilgarriak

Sandia baia da, bere mami mamitsuak pisua galtzen laguntzen duten bitamina eta elementu onuragarri asko ditu. Elementu onuragarri hauek azukre naturalak dira: glukosa, fruktosa, maltosa eta sakarosa. Azukre naturala karbohidrato osasuntsua da, ez du batere asetasuna ematen, baina, aitzitik, koipeak kentzen laguntzen du.

Horrez gain, mami mamitsuak pektina zuntzak ditu, pisu galera aktibatzailetzat hartzen direnak ere. Gosea kentzen dute, metabolismoa, prozesu metabolikoak bizkortzen dituzte, toxinak eta gehiegizko likidoa kentzen dute, gorputzeko gantz geruza murrizten dute. Pektinek mineralak, bitaminak eta oligoelementuak dituzte.

Toxinak eta toxinak gorputzetik kentzen dituzte, kolesterol-kopurua murrizten dute, azukre-maila jaisten dute eta hesteak normalizatzen dituzte. Zuntzak hesteetako funtzioa hobetzen du eta gantzak erretzen laguntzen du.

Mamiak bitaminak ditu, hala nola: A, PP, B taldea, Beta-karotenoa, C, E. Makronutrienteetan eta mikroelementuetan ere aberatsa da:

  • kaltzioa;
  • potasioa;
  • fosforoa;
  • sodioa;
  • magnesioa;
  • burdina;
  • azido folikoa.

Sandia dieta, zein dira bere onurak?

  1. Epe laburrean. Dieta-otorduak epe laburrekoak dira, baina nahiko eraginkorrak eta eraginkorrak. Aste batean, 10 kilo gehigarri ken ditzakezu. Egokia denbora gutxian ekitaldi garrantzitsu baten aurretik kilo gehigarriak galdu behar dituztenentzat.
  2. Eraginkortasuna. Erraz transferitzen da, gose sentimendua ez da etengabe jarraituko. Pisua azkar desagertzen da eta gorputzari kalterik egin gabe.
  3. Gorputza garbitzea. Produktu honek ezin hobeto garbitzen ditu gorputza, hesteak, toxina guztiak, toxinak, gehiegizko likidoa, gatza kentzen ditu eta hori garrantzitsua da pisua galtzean. Metabolismoa normalizatu egiten da, horren ondorioz, larruazaleko egoera askoz hobea da, elastikotasuna lortzen du, kolore ona, zimurrak leuntzen dira.
  4. Kendu zelulitisa. Mamiak larruazalean zelulitisa eratzen duten gantz-zeluletatik gatzak kentzen ditu, eta, ondorioz, ezin dute urik pilatu, pixkanaka lehortu eta hautsi. Halako dieta baten 7 egunetan, gorputzeko laranja azala nabarmen murriztu dezakezu.
  5. Ilearen, azazkalen egoera hobetzea. Azalaz gain, ilearen eta iltzeen egoera hobetzen da. Distira osasuntsua lortzen dute, itxura, haien egitura sendotu egiten da. Halako aldaketak likopeno substantziari zor zaizkio, mamian kantitate handietan aurkitzen dena. Likopenoa larruazalean gertatzen diren birsorkuntza prozesuen estimulatzaile indartsua da. Epidermisaren zelulak indartzen ditu, oxigenoz asetzen ditu, egitura berreskuratzen du, zelula barneko konexioak, kolagenoaren ekoizpenean parte hartzen du, larruazala ingurumenaren eragin negatiboetatik eta erradiazio ultramoreetatik babesten du.
  6. Emakumeen sistema genitourinarioaren hanturaren prebentzioa. Zuku zaporetsuak bakterioak eta germenak ehunetan sakontzea eta hantura sortzea eragozten du. Mikrobioek ezin dute tokirik hartu organoen hormetan, beraz, hantura fokuen garapena blokeatzen da. Efektu diuretikoak gorputza gernu-traktuan bizi diren bakterioen bizi-jarduera arintzen du. Emakumeen sistema genitourinarioaren hanturazko gaixotasunen aurkako profilaxi gisa erabiltzen baduzu dieta-erregimena, orduan hobekuntza gertatzen da mamia jan eta egun gutxira.

Horrela, sandiak 7-10 kg gehigarrietatik aurreztuko zaitu, azala, ilea, azazkalen egoera nabarmen hobetuko du eta emakumeen sistema genitourinarioaren gaixotasunak prebenitzen lagunduko du.

Jende askok galdera egiten du: posible al da gauez sandia jatea pisua galtzen duzun bitartean? Ahal duzu, benetan nahi baduzu, baina dezente, bestela gauez sarritan korrika egingo duzu komunera, eta goizean hantura ikusiko duzu aurpegian.

Sandia mono-dietaren kontraindikazioak

Produktu bakarreko dieten desabantailak hauek dira:

Elikadura elikadura hori ez da erabili behar giltzurrun, pankrea edo genitourinario arazoak izanez gero. Gorputza garbitzen denean, giltzurrunak eta gernu-traktuak estres handia dute.

Diabetesa duten pertsonek ere ez lukete produktu hau kantitate handietan kontsumitu behar, erraz digeritzen diren karbohidrato asko dituelako. Ez zenuke horrelako dieta bat jarraitu behar eta edema izateko joera dutenak haurdunaldiaren azken hiruhilekoan daude.

Mono-dietaren beste desabantaila bat ahultasuna, neke azkarra, zorabioak, goragalea eta gosea agertzea da. Ezin duzu horrelako elikagaietan eseri sandiak merkatuan agertzen direnean, garai horretan nitrato eta gehigarri kaltegarri asko dituztelako. Larriki pozoitu eta ospitalera joan zaitezke. Hobe da pisua galtzeko prozesua abuztuaren erdialdean hastea.

emaitzak

Sandia dieta, 10 kg ken aste batean - benetakoa da! Ehun gramo mamiak 25 kcal baino ez ditu, hau da. kaloria gutxiko produktua da. Ekintza-printzipioa fruta-zukuetan, te berdean oinarritutako dieta-elikaduraren antzekoa da.

Egunero 1-2 kg galtzen dira, aste batean esertzen bazara, 10 kg arte gal ditzakezu. Pisuarekin batera, gorputzaren bolumena ere desagertzen da, urdaila kendu dezakezu, aldaka eta ipurmasailen tamaina murriztu.

Produktuen aukeraketa eta mono dietaren ezaugarriak

Sandia helduak eta freskoak bakarrik dira elikadura elikadurarako egokiak. Nahiko erraza da sandia bat aukeratzea, gauza nagusia hautatzeko orduan, kolpeari arreta jartzea da, soinua eta apur bat dardara izan behar du, baita fruituaren forma ere, koskarik eta orban zuririk gabe egon behar du. Buztana lehor egon behar du, azala estua.

Erosi ondoren produktu baten kalitatea zehaztu dezakezu honako modu honetan. Zati bat hartu eta ur edalontzi batean sartu behar duzu, 15 minutuz utzi, eta ondoren begiratu emaitza. Piezak bere forma mantentzen badu eta uretan disolbatzen ez bada, kalitatea ona da. Desegiten bada, arriskutsua da horrelako produktu bat jatea, goragalea eta oka ere bai, buruko minak ager daitezke.

Gorde mamia hozkailuan, plastikozko paper batean bilduta. Otordu dietetikoetan, ez duzu alkohola, gozokiak, irina, gantzak kontsumitu behar.

Alkohola bereziki debekatuta dago, mamiarekin konbinatuta, indigestio larria eragin dezakeelako.

Pisua galtzeko ikastaroa ez da 10 egun baino gehiago izan behar, eta, ondoren, hilabeteko atsedenaldia hartzen da, baina 10 egun hauek nahikoak dira 7-8 kilogramo kentzeko.

Nola behar bezala bete sandia dieta

Pisua galtzeko gomendatutako ikastaroa 4-7 egunekoa da, ez gehiago, orduan atseden bat hartu eta kaloria gutxiko elikagaiak jan behar dituzu, urdaila ez gainkargatzeko. Egunean 5-6 aldiz jan behar duzu, baina ez duzu gauez amildu beharrik.

Modu hau hainbat modutara erabil daiteke:

  • Egunean zehar, produktu mamitsu bat kantitate mugagabean jan daiteke, 10 kg pisu bakoitzeko 1 kg mamia dago. 5-6 anoetan banatu dezakezu eta hiru orduz behin gozatu. Ziurtatu ura edaten duzula, te berdea dezakezu. Ikastaroa 5 egunekoa da.
  • Dietan zekale-ogi xerra batzuk sar daitezke, orduan gose-sentsazioa ez da sentituko. Ikastaroa 7 egunekoa da.
  • Dietak gantz gutxiko gazta eta arroza izan ditzake. Arrozak gorputzean eragin onuragarria duten aminoazido asko ditu. Zure hesteak normal mantenduko ditu. Gazta kaltzio-iturri gehigarria da, eta beharrezkoa da gorputzarentzat, mineralaren zati bat hezur-ehunetik garbitzen delako. Mamia bere gabezia berreskuratzen du. Esnearen gantzak eta bertan dauden proteinak animalia eta landare proteina eta gantzetarako alternatiba onak dira, eta horrek pisua irabazten lagun dezake.

Argaldu pisua dieta erregimena behar bezala utzita

Galdutako pisua berriro itzultzea saihesteko, dieta-erregimenaren irteera zuzena bete behar duzu.

Ikastaroa amaitu ondoren, barazkiak, frutak, gantz gutxiko arrain barietateak, haragia, zerealak, zerealak, esnekiak jan behar dituzu bi astez gosaltzeko eta bazkaltzeko eta arratsaldean hainbat sandia xerra jan behar dituzu. Baina pisua galtzea gauez sandia janez pisua galtzeko oraindik ez du merezi, hobe da oheratu baino 3 ordu lehenago egitea.

Sandia dieta udazkeneko dieta eraginkorrenetako bat da. Baia mamitsu eta zaporetsu honek erraz, azkar eta erraz kentzen ditu astean 10 kilo gehigarriak eta, aldi berean, gorputza substantzia eta elementu erabilgarriak asetzen ditu.

Pisua galtzea erabakitzen baduzu, egin ezazu zapore eta osasun onurarekin!