Pisua galtzeko sandia dieta: menua, gehienezko "plom" eta ondorioak

Sandia menua pisu galera eraginkorra lortzeko

Udako egun epelak amaitzen ari badira eta arratsaldeetan udazkeneko arnasa apur bat sumatzen baduzu, orduan udazkeneko armairua berrikusteko garaia da. Eta zein etsigarria den modako traje batek, udaberrian erositakoak, ia lotzen eta mehatxuz ohartarazten duenean: "Ez hartu arnasa! "Ez etsi, oraindik denbora dago irabazitako kilo batzuk galtzeko. Sasoiko sandia-dieta batek lagunduko du.

Arau gogor eta azkar bat dago. Sandiaren dieta urtean behin bakarrik egiten da, abuztuan-irailean soilik. Ordurako, fruituak bere kabuz heltzen dira. Meloiak heltzea edo hazkunde eraginkorra bizkortzeko ernaltzen diren "produktu kimiko" gehigarri gutxien daukate.

Sandia dieta: alde onak eta txarrak

Zein da sandia dieta pisua galtzeko? Mono-dieta bat da, eta horrek produktu bakarra erabiltzea dakar - baia gozoak eta mamitsuak. Beste elikagai batzuk onartzen dituzten aldaera batzuk egon arren.

Baia marradunaren konposizioa

Uste da sandiaren lehen aipamenak arabiar errezetetan aurkitzen direla. Ekialdeko sendagileek gorputza garbitu eta gaixotasunak "kentzen" ditzakeen baia goxo bat nabaritu zuten. Produktuaren konposizioa aztertzen badugu, gizakientzat dituen onurak nahiko nabariak dira. Taulak gorputzean dituen eragin nagusiak laburbiltzen ditu.

Taula - Sandiaren osaera eta bere propietate onuragarriak

Osagaiak Onura
Ura (%90 inguru)
  • likidoa intentsiboki kentzen du;
  • edema kentzen du;
  • behazunaren irteera hobetzen du;
  • gernu-sistema garbitzen du;
  • prozesu metabolikoak aktibatzen ditu
Azukrea (fruktosa, sakarosa eta glukosa)
  • Energiaz ase;
  • gorputza tonifikatu;
  • nekea arintzen du
Mineralak (potasioa eta kaltzioa, magnesioa eta burdina, sodioa)
  • Antidepresibo gisa zerbitzatu;
  • harriak sortzea saihestu;
  • gihar eta nerbio-eroapena hobetu;
  • gatz-jartzea saihestu;
  • neke kronikoa arintzea;
  • loa normalizatzea;
  • buruko mina arintzea;
  • muskulu-kanaletatik babestea;
  • normalizatu odol-presioa
Zelulosa
  • Trebetasun motorrak aktibatzen ditu;
  • idorreria babesten du;
  • hesteak garbitzen ditu
Antioxidatzaileak (C, A, B3, B1, B2 bitaminak)
  • Adinarekin lotutako aldaketak galarazten dituzte;
  • odol-hodiak eta zelulak babestea;
  • tumorearen aurkako efektua dute
Azido folikoa
  • Proteinak xurgatzen laguntzen du;
  • zelulen zatiketa zuzena bermatzen du;
  • digestioa hobetzen du;
  • hemoglobinaren eraketan parte hartzen du;
  • azala gaztetzen du
Pektinak
  • Kolesterol txarra murriztea;
  • bihotz-funtzioa hobetu;
  • erradionukleidoak kendu;
  • odol hodiak garbitu

Ezaugarri onuragarriak

Medikuen iritzien arabera, sandia pisua galtzeko ez ezik, osasuna hobetzeko ere erabilgarria da. Baia mamitsu bat dietan sartzea gomendatzen da hipertentsioa, aterosklerosia, gota, obesitatea, anemia, giltzurrunak garbitzeko. Medikuek sandiaren dietaren propietate onuragarriak azpimarratzen dituzte:

  • gehiegizko likidoa kentzea;
  • metabolismoaren estimulazioa;
  • mineralekin, bitaminarekin asetzea;
  • gorputza hesteetako eta alkoholdun toxinak garbitzea;
  • gernu-sistemaren estimulazioa;
  • onkologia arriskua murriztea.

Nola dabil"

Sandia dietaren berrikuspenak eta emaitzak aztertuta, nahi gabe galdera sortzen da: nola "funtzionatzen du" dieta horrek? Teknikaren eraginkortasuna faktore horiek erabakitzen dute.

  • Kaloria eduki baxua. . . 100 g mami mamitsuak 38 kcal baino ez ditu. Horri esker, produktua dieta gisa aurkez daiteke.
  • Gosea asetzea. . . Sandia gorputza ase eta gosea kentzen du urdaila betez. Baina kaloria gutxi dituenez, ez du gantz biltegiratzerik ekartzen.
  • Efektu diuretikoa. . . Fruta mamitsuak gorputzetik gehiegizko likidoa kanporatzea bermatzen du. Eta pisua 1-2 kg inguru handitzeko gai da.
  • Zapore gozoa. . . Giza garunak gozokiak asetasunarekin lotzen ditu. Hori dela eta, askoz errazagoa da sandia-dieta bat ez etetea, adibidez, aladarra edo pepinoa mantentzea baino.

Nork kalte dezake

Sandiaren dietaren alderdi positibo esanguratsuak izan arren, dieta honek desabantaila batzuk ere baditu. Pisua galtzeko prozesua hasi aurretik, mediku bat kontsultatu behar duzu eta ziurtatu dieta horrek gorputzari kalterik egingo ez diola. Medikuek arreta berezia jartzen diete horrelako uneei:

  • Gernu-aparatuaren patologia. . . Baia mamitsuak gernu-sistemaren estresa areagotzen du. Giltzurrunetako gaixotasunekin edo harriekin, dieta hori nefrologo baten zaintzapean bakarrik egin daiteke. Gernuaren irteera, glomerulonefritisa edo giltzurrun-gutxiegitasuna urratzea dietaren kontraindikazio zuzenak dira.
  • Diabetesa. . . Marradun elikagaiak 75eko indize gluzemiko altua du. Diabetesa duten pertsonentzat, elikagai hau kaltegarria izan daiteke. Azukrearen igoera nabarmena ez eragiteko, beharrezkoa da sandia kantitate mugatuetan kontsumitzea eta glukosa arretaz kontrolatzea.
  • Gastu-hesteetako nahasteak. . . Nahaste dispeptikorako joerarekin, flatulentziarekin, puzgarriekin, hobe da teknika hau ez praktikatzea.
  • Proteinen, koipeen gabezia. . . Hau da sandiaren dietaren eragozpen nagusietako bat. Halako dieta bat ezin da gorputza beharrezko mantenugaiez asetzeko. Hori dela eta, dieta honi atxikitzea egun batzuetan bakarrik onartzen da.

Sandiaren dietak odolera intsulina askapen handia eragiten du. Ondorioz, azukre maila gutxitzen da eta gosea handitzen da. Baia mamitsu batek gosearen aldi baterako asetzea baino ezin du eman. Horregatik, uste da pazientzia handia behar dela dieta hori jasateko.

Dietaren aukerak eta arauak

Sandia dietaren deskribapen zehatz batean sartu aurretik, gogoratu baia marradun bat nola aukeratu. Adituek fruitu txikiak erostea gomendatzen dute, nahitaez helduak, kolpatzean dei-hotsa sortzen duten txirrik gabe eta pitzadurarik gabe. 10 kg-ko sandiak ez dira substantzia kaltegarriekin eta nitratoekin "gehiegi elikatzen". Sandiaren dietarako hainbat aukera daude.

Programa gogorra

Hau benetako mono-dieta da, produktu bakarra erabiltzeko aukera ematen duena - sandia. Halako dieta bat estres larria da gorputzarentzat. Mediku-azterketa baten ondoren bakarrik hasi dezakezu dieta. Dieta zorrotz baten funtsezko alderdiak:

  • Zer egin dezakezu. . . Bakarrik sandia eta ura onartzen dira bazkarian. Gainerako produktu guztiak kanpoan geratzen dira.
  • Janari kopurua. . . Gomendagarria da eguneroko janari kopurua kalkulatzea ratio hau erabiliz: pertsona baten pisuaren 15 kg bakoitzeko - 1 kg mami gozo. Pisu galera hobetzeko, proportzioa erabil dezakezu: 10 kg-ko gorputz-pisu bakoitzeko - 1 kg fruta mamitsu.
  • Harreraren aniztasuna. . . Sandia egunean lau edo bost aldiz kontsumitu behar duzu.
  • Dietaren iraupena. . . Mono-dieta ia guztiak hiru egunetarako diseinatuta daude, gehienez bost egunetarako. Sandia batzuk epe luzera erabiltzeak gorputza agortzea ekarriko du. Hobe da dieta zurruna barau-dieta gisa praktikatzea - astean egun bat. Esperientziadun nutrizionista baten zaintzapean, pisua galtzeko epea hamar egun arte luzatzen da batzuetan. Baina, aldi berean, hirugarren egunean, espezialistak gomendatzen du dietan zerealak, esnekiak edo arrain egosia, behi-haragia sartzea.
  • Nola ez hautsi. . . Halako dieta zurruna zaila da eustea. Hori dela eta, hirugarren egunean, zekale-crouton txiki bat jan dezakezu afaltzeko.
  • Irteera zuzena. . . Bat-bateko dieta-kontsumaren ohiko aldaketak sarritan aurreko pisura itzulera azkarra eragiten du. Hori dela eta, arreta berezia jarri behar da sandiaren dietatik ateratzeko. Hasieran, dieta esne hartzitutako produktuekin betetzen da. Ondoren, bi egun geroago, zereal arinak sartzen dira (artoa, dilista, garagarra erabil dezakezu), zopa pureak, barazki-plater gisatuak erabilgarriak dira.

Sandiaren dieta horretan lor daitezke tasarik handienak: astean 10 kg ken. Baina gogoratu zure pisuaren hasierako pisuaren araberakoa dela galtzen duzun pisua. Zenbat eta kilo gehigarri gehiago - orduan eta "plom"agoa.

Sandia irabiatu goxoak menua diluituko du sandietan pisua galtzen duen bitartean

Aukera arina

Halako dieta bat ez da hain mingarria. Dieta arinak menuan elikagai batzuk sartzeko aukera ematen du. Baina pisu galera ere motelagoa da. Pisua galdu dutenen iritzien arabera, batez beste, astean 5-6 kg pisua galtzea posible da. Dieta arin baten funtsezko alderdiak:

  • Produktu onargarriak. . . Sandiaz eta urez gain, menua zerealekin, zekale-ogia, barazkiak eta fruituak barne hartzen ditu. Ezin duzu jan gantz elikagaiak, karbohidrato sinpleak, kaloria handiko elikagaiak, hala nola mahatsa, bananak, ez dira gomendagarriak.
  • Harreraren aniztasuna. . . Sandia gosaltzeko jaten da eta baia mamitsua bazkaltzeko errepikatzen da. Horri esker, gernu-aparatua egun osoan "hasteko" da, eta, ondorioz, gorputzak modu intentsiboan kentzen ditu produktu metabolikoak. Eta arratsaldean, oheratu aurretik, prozesua moteldu egiten da.
  • Dietaren iraupena. . . Dieta hau batez beste hamar egunetarako diseinatuta dago. Baina batzuetan denbora luzeagoan eseri behar duzu sandia-dieta batean. Zenbat kilo galtzeko asmoa duzun araberakoa da. 2-3 kg pisua galdu behar baduzu, bost eguneko ikastaroa nahikoa da. 5-6 kg galdu nahi badituzu - sintonizatu 10 egunez. 8-9 kg gehiagorekin, hartu ausardia 14 eguneko epean.
  • Dieta osatzea. Emaitza mantentzeko, dieta proteina-karbohidrato gantz gutxiko dieta batekin osatu. Arraina, itsaskia, azido laktikoa produktuak aldez aurretik erabilitako elikagaiei gehitzen zaizkie. Taulen arabera, menu nagusiaren eta dietaren prestaketan nabigatu dezakezu emaitza finkatzeko.

Taula - Sandia dietarako gutxi gorabeherako menua (arina)

Gosaria Afaria Arratsaldeko merienda Afaria
  • Sandia
  • koilaratxo bat ezti
  • Crouton bat, zekalea edo brana;
  • sandia
Sagar bat
  • Kalabaza porridge;
  • sagar kazola;
  • barazki gisatua

Taula - Sandia dietaren "azken" gutxi gorabeherako menua (arina)

Gosaria Afaria Arratsaldeko merienda Afaria
  • Indioilar bularra egosia;
  • topa bat;
  • barazki entsalada limoi zukuarekin (errefautxoetatik, azatik, pepinoetatik)
  • Tortilla lurrunetan;
  • dilista purea;
  • erremolatxa-baratxuria-intxaur nahasketa
Sandia, zati txikia Gantz gutxiko gazta kazola
Sandia dietarekin pisua galdu duen neska argala

Doako dieta

Doako dieta sandia-dieta leunena da. Estresa ez da gorputzean eragiten. Hala ere, pisu galera azkarra ere ez dago bermatuta. Doako dieta jarraituz, gutxi gorabehera 2-4 kg gal ditzakezu bi astetan. Gantzak "urtu" motela izan arren, hobe da dieta hau. Minik gabeko pisua galtzea, sendatze eraginkorra eta emaitzarik iraunkorrenak ematen dituelako. Dieta honen alderdi nagusiak sinpleak dira:

  • Potentzia-zirkuitua. . . Baia mamitsua egunean behin bakarrik kontsumitzen da - gosaltzeko.
  • Dietaren iraupena. . . Batez beste, dieta 14 egunetarako diseinatuta dago. Beharrezkoa bada luza daiteke.
  • Edateko erregimena. . . Egunean zehar, ur garbi asko edan behar duzu, gasik gabe. 1, 5-2 litro likido edatea gomendatzen da.
  • Edariak tabuak. . . Guztiz debekatuta daude prest egindako zukuak, soda eta alkohola.

Hobe da eguneroko menua aldez aurretik prestatzea otordu kopurua eta bere bolumena kontrolatzeko. Mahaia erabil dezakezu eta horren arabera planifika ditzakezu otorduak.

Taula - Sandia doako dieta eguneko menuaren adibidea

Gosaria Afaria Arratsaldeko merienda Afaria
  • Sandia;
  • koilaratxo ezti
  • Barazki zopa;
  • barazkiak labean (kalabazina, kalabaza, azalorea, tipula, azenarioak)
Labean egindako kalabaza xerra
  • Oloa;
  • Sagarra

Barietateentzako errezeta

Berezitasunak. . . Aldian behin, sandia gogaikarria izan daiteke. Kasu honetan, mami mamitsua "maskaratzea" eta koktel edo postre gisa erabiltzea gomendatzen da. Baina errezetak aukeratzerakoan, kontuan izan platerak kaloria gutxi dituela.

Postrearen errezeta:

  1. Sandiaren mamia (hazirik gabea) irabiagailuan jartzen da.
  2. Ondoren, gehitu bi koilarakada ezti, menda adar bat.
  3. Estutu koilarakada bat limoi fresko zuku eta gehitu irabiagailuan.
  4. Jarri izotz fina, 200 g inguru.
  5. Osagai guztiak birrindu egiten dira.
  6. Nahasketa izozki-makina batean jartzen da eta bi orduz gordetzen da.

Erabilera sendagarria

Sandia dieta gorputza garbitzeko metodo eraginkorra da. Hori dela eta, gaixotasun edo baldintza batzuetan, elikadura hori mantentze-terapia gisa gomendatzen da.

Haurdunentzat

Produktu guztiak apur bat kontsumitzeko egoeran dauden emakumeentzat erabilgarria da, gorputza substantzia erabilgarriaz asetzeko. Sandia ere ez zenuke utzi behar. Baia gozoak puztasuna kentzen lagunduko du, digestio-aparatua eta gernu-sistema garbitzen lagunduko du. Hala ere, guztiz debekatuta dago marradun baia abusatzea edo dieta zorrotza praktikatzea haurdunaldian! Haurdun dauden amek gomendio hauek jarraitu behar dituzte:

  • Onartutako tarifa. . . Ezin duzu jan 3 kg baino gehiago sandia mami gozoa egunero.
  • Dietaren ordutegia. . . Haurdunaldian, sandiaren kontsumo intentsiboa ezin da bost egun baino gehiago iraun.
  • Eguneko menua. . . Garrantzitsua da substantzia erabilgarriak haurdun dagoen amaren gorputzean sartzea. Hori dela eta, 5 egunetarako menua esperientziadun nutrizionista batekin negoziatu behar da eta ziurtatu gazta, zerealak, haragi giharrak, itsaskiak, arraina, frutak eta barazkiak sartzen dituzula.
Sandia mamia edaria sandia dietan

Harea edo harriak kentzeko

Urolitiasiaren tratamendurako laguntza eraginkortzat hartzen da sandia-dieta. Baina borroka metodo hau ez da paziente guztientzat egokia. Sandia-zukua gernu-gatzez osatutako kalkuluak soilik disolbatzeko gai da. Beste harri batzuen kasuan, teknika honek kalte larriak eragin ditzake, konglomeratua mugituz eta ureterraren blokeoa eraginez. Fosfatoen formazioekin, sandiak kontraindikatuta daude! Hori dela eta, ziurtatu zure medikuarekin kontsultatzea giltzurrunak garbitzeko dieta zaporetsua erabili aurretik. Zure gernu-sistema garbitzeko, jarraitu hiru jarraibide:

  1. Eguneroko anoa. . . 2, 5 kg mami gozo jaten dira egunero. Sandia zekale beltzeko ogiarekin erabiltzen da.
  2. Edateko erregimena. . . Gehienez 2 litro ur edatea gomendatzen da. Likidoak gozotu gabekoa eta karbonatatua izan behar du.
  3. Garbiketaren iraupena. . . Dietaren iraupena gorputzak berak eskatuko du. Gehienetan, nutrizionistek dieta hau garatzen dute giltzurrunak zazpi edo hamar egunez garbitzeko.

Ondoeza, alboan tiraka mina agertzea, giltzurrun kolikoak, goragalea, tenperaturaren igoera nabarmena izanez gero, berehala medikuarekin kontsultatu behar duzu.

Psoriasia tratatzeko

Uste da psoriasian, sandia erabiltzeak onura nabariak ekartzen dituela. Dieta hilabete batez garatzen da eta marradun baia jateaz gain, gazta, tomate horia, lore-eztia eta pepinoak hartzen ditu barne. Baina horrelako dieta medikuak onartu ondoren bakarrik egin daiteke.

Pisua galtzeko sandia-dieta gorputzak errazago hautemateko eta emaitza eraginkorrak emateko, nutrizionistek gomendatzen dute hortik behar bezala ateratzeaz gain, gorputza sartzeko prestatzea ere. Aldatu dieta begetarianora baia gozoak jan baino egun batzuk lehenago. Eta guztiz baztertu gatza, azukrea, kontserbatzaileak menutik.

Iritziak eta emaitzak

  1. "Duela gutxi sandia dieta probatu nuen, orain ezaguna dena eta urte sasoi honetarako oso garrantzitsua dena. Bere esanahia oso erraza da - jan sandia, zenbat eta gehiago, hobeto. Egileek gomendatutako dosia 1 kg-ko pisu garbia da 10 kg-ko pisu bakoitzeko. Hainbeste! Ez nuen hainbeste kudeatu, egunean 3-5 kg inguru ateratzen ziren. Jakina, efektu diuretikoa oso indartsua da, baina honekin batera, gorputza garbitzen da. Garrantzitsua da dietatik ateratzeko modu zuzena jarraitzea, galdutako kg-ak berehala ez itzultzeko. Irteeran, gosaltzeko proteina elikagaiak sartzea gomendatzen da, eta sandia jaten jarraitzea. Oro har, dietan bertan eserita egon nintzen 5 egunetan eta 3 egunetan dietatik irteten, honek 4 kg-ko galera ekarri zuen denbora horretan. Oso gustura geratu nintzen emaitzarekin! Egun hauek ez ziren goseak izan, aitzitik, sandiaren plazerra ekarri zuten. Zalantzarik gabe, probatzea gomendatzen dut! "
  2. «Esperientzia negatiboa dut. Lehenengo egunaren ondoren, dieta hau utzi nuen, oso puztuta nengoelako, eta gehiegizko likidorik ez, baina batere ez, atera. Beldurtu egin nintzen eta lanbide hau utzi nuen. Jakina, hori guztia banakakoa da. Baina dagoeneko sinetsita nago dieta erradikalak berehalako emaitzak soilik eman ditzakeela eta aste batean pisua itzultzen duela".
  3. "Egunkarian dieta honi buruz irakurri nuen, Tina Karol ukrainar abeslari ospetsuak 4 kg galdu zituela esanez. Uda honetan neure kabuz probatzea erabaki dut, sandia asko maite ditudalako eta 4 kg-ko figura oso motibagarria izan da! Baina lehenik eta behin! Dietaren esanahia: egun osoan sandia dago eta sandia bat bakarrik, baldintza honetan oinarrituta: 1 kg sandia mamia jan behar duzu bere pisuko 15 kg bakoitzeko. Izan ere: gosea ez da sumatzen, urdaila etengabe likidoz betetzen baita. Hau abantaila handia da, gose eta haserre ez zarenez. Hala ere, ulertzen duzunez, egun hauetan etxean eseri beharko zara komunetik gertu : ) Dena ondo egin nuen, bakarrik baldintza bat gehiago jarri nion neure buruari (dietan ez dago horrelako baldintzarik): 17 urte arte bakarrik jan nuen sandia. orduetan, eta gero ez nuen ezer jan. . . 5 egun halako sandia paradisua eta balantza igo nintzen eta . . . ken 6 kg! Zorionez dantzatu nuen! Gainera, abuztuaren hilabete beroa zen eta hozkailutik ateratako sandia hotz batek ezin hobeto asetzen zuen egarria eta beroari aurre egiten lagundu zuen! Arrakasta opa dizuet gure "dieta" negozioan ! ! ! "
  4. «Saiatu naiz. Duela 2 urte. Orduan nire ahizpa eta biok itsasora joan ginen eta sandia bakarrik jan genuen. Baina ezin esan zenbat jan genituen. Oso gogoan dut hori! Pisua galdu dugu, orduan bikain! Laster berriro oporretara joango gara eta berriro egin dezakegu. Bakarrik ezin dut imajinatu nola jan dezakezun sandia oporretan egon gabe. Ezingo nuke lanean aritu. . . "