Dieta

Desio bat izan slim figura ez da nahikoa, lan egin behar duzu arazo hau, erakusten sinestezina ahalegina. Lehen urratsa da-arauak bete elikadura osasungarria edo dieta. Egiteko ohitura txarrak alde batera utzi eta zure errutina bihurtu bizkorragoa azkartzeko zure metabolismoa eta koipe erreketa. Ez dut uste ahal izango duzu, pisua galtzen bakarrik garestia eta exotikoak produktuak. Ez dira eraginkorra dieta, diseinatu pobrea segmentu biztanle-sinple eta merkean produktuak.

dieta

Emaitza positiboa lortzeko, beharrezkoa da onartzea hiru baldintza arrakasta pisu galera: elikadura osasungarria, jarduera fisikoa eta lo egokia. Jaso behar duzu dieta bat da, beraz, ez zuen ekarri ondoeza, eta gizona zen, beti umore ona. Ez zeure burua kendu gogoko elikagaiak, joan gose, eta hobe da ardatz dieta orekatu bat. Produktuen zerrenda izan: zopa, porridge, fruitu lehorrak eta fruta freskoa, gisatua eta barazki freskoak, haragi giharrak, hainbat fruitu lehorrak, esnekiak.

Zerrenda popular pisua galtzea dieta

The Dukan Dieta

Azkar jarduteko, dieta oinarritzen da kontsumoa handitu proteina elikagai. Errespetatuz arau guztiak, berrezarri ahal izango duzu hilean 20 kg. Ez du inplikatzen baraualdi, baina lehenengo egunetan nahi duzun baztertzeko gantzak eta karbohidratoak batetik, dieta eta jan bakarrik proteina elikagai. Energia prozesatzeko proteina asko eskatzen du, eta, beraz, gorputza hartzen du, batetik gantz-erreserbak. Pixkanaka-pixkanaka, dieta dira, karbohidratoak eta gantzak. Dieta haurdun dauden emakumeak eta edoskitze-amak. Haurdun eta erizaintza amak jarraitu behar dieta bat da zure pisua mantentzeko eta, gainera, desagerrarazi aparteko kilo gertaera multzoa. Guztiak buruz ezaugarriak eta mugak behar duzun, kontsultatu medikuarekin.

Kefir dieta

Da dieta zorrotza, edozein kasutan. Baina produktuak dira gehien erabilgarria osasuna. Kefir pisua galtzea dieta helburua kentzeko 5 kilo 5-8 egun, baina iraunkorrak aplikazioa, ahal duzun berrezarri eta 14 kg 3-4 asteetan. Eseri ahal izango duzu on bat jogurt, edateko edalontzi bat behin 3-4 ordu, ez gehituz edozein azukre, ziropa. Baina dieta hau ezin da azken hiru egun baino gehiago. Badira aukerak kefir dieta konbinatuta fruta, buckwheat eta beste produktu.

Esnea dieta

Hau azkar dieta erabilera dakar baten esnea, edo konbinazio ezberdinak dituzten produktuak. Erabilera bat esne stand daiteke, bakarrik 3 egun, berriz, edateko on lehen egunean – edalontzi bat esne-2 ordu egunero, bigarren eguna – edalontzi bat produktu guztietan 1,5 ordu, hirugarren egunean – edalontzi bat edan orduro. Artean behar duzu edateko ur garbia, aldi honetan, beharrezkoa da hartu bitamina konplexuak saihesteko erakusteko gorputza neke. Ez dago dieta horrek esnea konbinatzen esnekiak, fruta, haragi edo arrain egosia, barazkiak.

produktu talde

Garagar dieta

En perla garagar asko dauka mantenugaiak: burdina, magnesioa, kaltzioa, magnesioa, kobrea eta bitaminak E eta zerrenda B. laguntzen pisua galtzen at 6-8 kilo bat hilabete. Baina ez da guztiontzat egokia, delako azkar zabaltzen den momentua flatulence sor ditzake eta hesteetako nahasteak. Egosten porridge ur gainean behar duzu, arratsalde busti groats olatuak, eta goizean porridge irakiten 200 g garagar. Ez gehitu, besterik ez bada, piper egiteko zaporea. Erabili ondoriozko nahastea, egunean zehar, gehiago jan, ez da ezer, bakarrik ura edan eta belar infusioak. Dieta zorrotza diseinatu da 5 eta 7 egun.

Kremlin dieta

Interesgarria, pisua galdu eta dieta. Bere esentzia datza erabili haragi eta txistorra produktuak. Behar duzu zenbatu puntuak dugu elikagai jan eta ez du gainditu gomendatutako zenbakia. Irauten du lortu emaitza, eta izan ahal izango da hilabete bat edo urte bat ere.

Magia dieta

Egin ona dieta, askotan erabiltzen da eredua. Zazpi egunetan erraz galtzen duzu 4-6 kilo. Ezaugarri bat dieta jatea asko egosi arrautzak eta barazkiak ematen duen gorputza asko proteina eta bitamina.

Gatz-free dieta

Kopuru handi bat gatz gorputza eramaten obesitatea, hipertentsioa, idorreria eta edema. Ez da, nahiz eta dieta bat, eta dieta. Behar duzu baztertzeko gatza dieta oso-osorik edo erabili behar da gutxienez.

Arroz dieta

Arroz dieta gehienak seguru, zeren ale guztiak biltzen erabilgarria gorputza substantzia. Arroza antolatu ahal izango duzu baraualdi egun, jokabide bat 3-egun edo aste ikastaroak. Arroz egosia gabe gatza sartu behar banatzen hainbat harrerak eta jan, batzuetan diluting pieza bat arrain egosia edo barazkiak.

Kefir-buckwheat dieta

Banatzaileak, kasu honetan, hartu bere forma gordinean eta bete jogurt olatuak ordu batzuk. Kentzen hondakinak eta toxinak, astiro-astiro garbitzen hesteak eta arautzen digestioa, beraz, aste laguntzen solteak, gehienez ere, 10 kilo. Ez da gomendagarria dutenek gaixo baten sabelean.

Apple dieta

Dieta hau existitzen bertsio ezberdinak ditu: 1-10 egun. Baina oso ezaguna asteko dieta. Hasteko, pisua galdu sagarrak behar bat baraualdi egun. Hobe da jan sagar berdea, azukre gutxiago. Ez dute horiek erabili freskoa, ahal duzun bake labean edo egiteko horiek smoothie batera jogurt, eta horrek ere bultzatzen du pisua galtzea.

Pepino dieta

Dieta pepinoak dira atsegina delako, landare-goxoa da eta erraza. Jan ahal izango duzu, besterik gabe, beste osagai egiteko entsaladak gehituz, beste behe-kaloria barazkiak. Geroztik, dieta zorrotzak, izan daiteke porrotak, beraz, ez behar duzu eseri luze ikastaroak.

elikadura osasungarria

Elikadura oatmeal

Elikadura oatmeal egokia dutenentzat da, gehiegizko pisua, eta ez du osasun-arazoak. Eseri oatmeal ahal izango astean, eta erre gehienez ere, 10 kilo gehiegizko gantz. Zerealen du, zuntz, eta horrek azkar kentzen gorputza toxinak eta hondakinak. Heste-horma zaharberritu, eta inoiz ez pilatu substantzia kaltegarriak.

Gipoholesterinova dieta

Kolesterol eramaten trazua, bihotzekoak, atherosclerosis. Sortzen den kontsumoaren arabera, osasungaitz gantzak eta kartzinogeno. Dieta hau da, zuzenduta, azelerazioa eta normalizazio prozesu metaboliko. Debekatuta daude gantz haragi, elikagai frijituak dira elikagai asko dauzkaten zuntz.

Kefir pepino dieta

Dieta hau da, ezaguna delako eraginkorra da, eta ez da garestia. Erabiltzen da kasu larrialdi, aurretik edozein ospakizuna. Dieting bat izan daiteke, denbora laburrean, onena da gisa erabiltzen barau egunetan. -Kaloria baxuko produktuak ez bakarrik pisu galera sustatzeko, baina, halaber, garbitu toxinak gorputza.

Dieta Montignac

Dieta hau ez da diseinatu emaitza azkar bat oinarritzen da delako jateko elikagai baxua glycemic indizea. Hau behar duzu birsortu ez bakarrik elikadura, baina, era berean, bizitza. Jateko elikagai handiko glycemic indizea handitu behar alta intsulina pankrea, eta horrek, azken finean eramaten gosea handitu, eta, arau gisa, diabetes mellitus. Jan ahal izango duzu, elikagai baxua glycemic indizea, biltzen dituen motela carbs.

Eredu dieta

Dieta hau ahalbidetzen 3 egun pisua galtzen 5 kilo. Dieta egiteko diseinatuta, 3 eta 7 egun, baina berak nahiko zorrotza da, eta aste bat inork ez jasan ahal izango. Esentzia dieta jatea 1000 kcal bakoitzeko egun. Azken bazkari on dieta ez geroago baino 15 ordu. Jan zati txiki 5 aldiz, egun bat, edan 2 litro arina. Joan aurretik dieta hau da, behar duzu zure medikuarekin kontsultatu delako luzea elikagaien falta eragin dezake zure gorputza.

Uncindery dieta

Helburua da bermatuko duten gaixoak ez bakarrik pisua galdu, baina, halaber, bere osasuna hobetu. Dieta hau da, agindutako aurretik eszenikoen zenbait sabeleko eragiketak. Aukera ematen du kentzeko gehiegizko pisua 5 kilo aste bat. Jan janari gordinak eta ez nahastu, adibidez, fruta eta esnekiak. Ezin erabili bat bakarra onartzen elikagaiak.

Metaboliko dieta

Dieta aukera ematen kentzeko 10 kilo estra hilean. Hau da, lortutako elikagai jaten duten azkartu metabolismoa. Gorputzean aldaketa hormonal: txikitzeko intsulina eta estrogenoa, eta, gainera, ondorengo gehikuntza adrenalina eta testosterona. Lehentasuna proteina elikagai eta barazki freskoak.

Zor diet

Dieta hau fruta garatu modu ezberdinetan. Ez dago asko eskatzen fruta, beraz, ezin dut joan dieta bat pairatzeko pertsona gaixotasunak, urdail-hesteetako traktuan. Onartzen dieta edaria freskoa zukuak eta fruta jan forma entsalada berde. Asteko dieta dakar sartzea dieta eta beste produktu.

produktuak

Dieta medikuek

Egokia da, dutenek ez dute denbora edo nahi ez ihardun jarduera fisikoa edo kirol. Ikastaro horiek diseinatuta daude, gantz behar duten pertsonak kirurgia saihesteko konplikazioak. Aste bat galduko dezakezu, 10 kilo, baina janaria, oso urriak – bakarrik 3 egun astean onartzen barazki entsalada, haragi egosia eta gazta, eta gainerako edan mineral ura edo esnea.

Ez carb dieta

Da normalean erabiltzen kirolariak zehar lehortzeko prozesua, denean, karbohidrato ordez proteina elikagai. Da dieta zorrotza behar diren behatu. Elikadura egokia konbinatu behar prestakuntza ariketak pisua galtzea, betetzea edateko erregimena, egun bat edan 2 litro ur.

Dieta haurdun dauden emakumeek

Epea egitea haurtxo bat emakume bat behartuta dago, dieta egokia garatzeko fetuaren. Elikadura egokia ahalbidetzen ama ez irabazteko aparteko kilo eta ez pobretu haurra nutrienteak. Batetik, dieta behar duzu desagerrarazi kaltegarriak elikagaiak eta osasuntsu jan janari zati txiki batean, baina askotan.

Dieta Kim Protasov

Da eroso bat da dieta hori ez da beharrezkoa zorrotza janari murrizketak, baina beharrezkoa da behatzeko denbora luzez. Arabera, deskribapena, behar duzu kontsumitzen esnekiak proteina eta barazkiak eduki duten zuntz. Gorputza lortzen proteinak eraikitzeko zelula, energia bizitza eta etengabe garbi hesteak.

Awesome dieta

Laguntzen galtzen 8 kilo bi aste, baina inork ez du jasan ahal izango da. Ez da gomendatzen lan, pertsonak eta ikasleak. Gainera, contraindicated da kirolariak. Onartzen edan kefir, jogurtak, esne, fruta eta barazki kantitate minimoa.

Argi dieta

Ez da diseinatu dutenek urdail-hesteetako gaixotasuna, horrez gain, pisu-galera, du funtzioa hobetzeko digestio-sistema. Baraualdi dieta ez da gomendatzen overeat ere. Jan dezakezu janari sinplea, prestatu gabe, gehiegizko gantz, lurrunetan edo gisatua. Jan osokoari eta zati txikiak. Elikagaien epela izan behar du, baina ez da beroa edo hotza.

Adituen ustez

Artikulu honek erakusten du nola popular dira hainbat bertsio dietak bat helburu — pisua galtzen, begiratu prettier edo osasuntsuago. Izan ere, dietak, are gehiago, baina begiratzen baduzu batetik, ikuspegi zientifiko, ulertu ahal izango dugu, elikadura da, nahiko kontrakoa.

Bakoitzak arazoa, hautatutako bereziak, orekatua eta zehatza dieta. Beraz, ez dago mota jakin bat dieta terapia gaixotasun giltzurrunak, batera behazun traktuko infekzioa, dieta bat jateko atherosclerosis, eta abar. Ez erreklamazioa kopurua handitzea dieta horiek lan egiten dutelako.

Baina pisu galera berezia da arrazoia sortzeko dozenaka bertsio desberdinak dieta da, nahiz eta bakarrik bat-bakarra zuzena janari mota, eta horrek mantentzen du dieta erabilgarritasuna, baina gutxitzen bere energia egitura murriztuz azkar carbs eta findu gantzak.

Ez da beharrezkoa errazteko egoera eta lortu mono, geroztik, horietako bakoitzean modu batzuk flawed. Agian, salbuespen bakarra izango litzateke bat-gatza-free dieta, eta horrek aukera ematen du kanporatzeko gehiegizko fluidoa gorputza barruan 3-4 egunetan eta lana errazteko bihotzean. Beraz, platano bat dieta bat eragin dezake handitu kaloria odol-mailak, eta pertsona bat bada joera bat du arritmia eta pobrea lan giltzurrunak, eskuratu ahal izango da ospitalera. Pomeloa dieta ez da erabili behar dituzten gaixoen higadura-colitis prozesuak traktu gastrointestinala, eta abar. Hori dela eta, eza contraindications, kasu batzuetan, barau-dieta terapia, osatutako ikastaro laburrak baraualdi, gehiago ekarri ahal izango onurak baino dieting helburua, hau da, gehienez ere, erliebe gorputzaren pisua zenbat denbora laburrenean.

erabilgarria

Insights

Jakina, aukeraketa dieta askok, beraiek aukeratu dieta onena da, ez da zaila. Garrantzitsua da ez bakarrik begiratu zer jan eta zer ez, baina, halaber, gaitasuna kaltetu. Ez bezala, hainbat dietak kentzeko aparteko kilo, aukeratu behar duzu, egoki eta aldian-aldian aplikatu.

Dieta ziren positiboa eragina murrizteko pisua, jarraitu behar duzu arauak:

  • Betetzen dieta. Jan, aldi berean, hobeto mantenugaiak xurgatzeko eta bizkortu prozesu metaboliko. Gosaria behar izan arte 9 o ' clock, bazkaria – up 14 ordu, afaria eta ez geroago baino 17 ordu.
  • Jan eskubidea. Seinalea saturazioa sartzen da garuna soilik ondoren, 20 minutu ondoren urdaila da benetan osoa. Beraz, behar duzu jateko gelditzeko denean sentitzen duzu pixka bat gose eta ez bloated. Elikagaien behar da ondo chewed traktu gastrointestinala ez du jaso pieza handi janaria.
  • Ezinezkoa da pintxoak jan elikagai azkar carbs: gozokiak, pastelak edo cookie-ak. Nahi izanez gero, gozoa, hobe da Sagar bat jaten, prunes edo apricots lehorrak, eza txokolate mingotsa, 1-2 segmentu.

Pisua galtzen, ziur aski, ez duzu nahi utzikeria mendi-Ibiliak, rollerblading edo patinaje.